|
Niezły spadek XD
|
52,8 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1926 kcal
|
Fett: 92,99g | Eiw: 85,12g | Kohlh: 189,17g.
Frühstück: Masło Orzechowe, Intenson Ostropest Plamisty Mielony, Tesco Płatki Pełnoziarniste Jęczmienne, Kamis Przyprawa do Piernika, Kupiec Płatki Owsiane Błyskawiczne, Arbuz. Mittagessen: Kotlet Mielony Smażony, Rzodkiew, Ziemniaki, Mizeria. Abendessen: Chleb Biały, Sałata, Majonez, Ketchup, Sierpc Ser Królewski Wędzony, Olej Roślinny, Marchewki, Ocet, Ogórki Konserwowe, Cebule, Pomidory, Kraina Mięsa Tatar Wołowy. Snacks/Sonstiges: Sorbet Truskawkowy. mehr...
|
|
1991 kcal
|
Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 32 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
jestem na granicy niedowagi, ale dalej tłusto wyglądam, więc jeszcze z 2-3kg mniej i może bedzie oksi 😓
05 Jul 17 vom Mitglied: madeline0tea
|
Jeśli na poprzednim zdjęciu tak wyglądasz na serio to nie gadaj nawet takich głupot. Dobrze wyglądasz. Zaraz wpędzisz połowa lasek na tym portalu w kompleksy i tyle będzie :/
05 Jul 17 vom Mitglied: Leonekk
|
tak to moje zdjęcie i serio tak wyglądam, tylko to nie zmienia faktu, że było pozowane i napięłam wszystkie mięśnie jak najbardziej mogłam.. cellulit jest, a nogi się trzęsą jak galaretka jak chodzę.. ciągle nie wyglądam tak jak bym chciała!!1
05 Jul 17 vom Mitglied: madeline0tea
|
cardio nie pomoze. chyba tylko fartlek na 10%... squats, lunges, oraz wszystko s ciezarami masz robic... nie zbudujesz miesnie bieganiem. oraz jezeli jak galaretka,,, to chyba obrzeki tkanki tluszczowej... (dobry wieczor, wegli)
05 Jul 17 vom Mitglied: rodnikovaya
|
mam zbudowane mięśnie, jak widać na zdjęciu które niedawno zamieściłam.. biegać lubię i będę. ćwiczę dużo, bo 30-50min w dzień treningowy plus 1h biegania dla przyjemności. nie mam ciężarów, więc ćwiczę bez. drugi miesiąc ćwiczeń, ale zaczynałam od 15min i od miesiąca biegam.
05 Jul 17 vom Mitglied: madeline0tea
|
zejdę z kaloriami i potrzymam troszkę na 2200-1900 zobaczymy co z tego będzie
05 Jul 17 vom Mitglied: madeline0tea
|
05 Jul 17 vom Mitglied: madeline0tea
|
bedziesz jeszcze przeklinac to bieganie...
05 Jul 17 vom Mitglied: vibo69
|
Kiedy spadnie ten kcal/min :)
05 Jul 17 vom Mitglied: rodnikovaya
|
vibo są ludzie którzy biegają całe życie i wszystko u nich wspaniale 👌
05 Jul 17 vom Mitglied: madeline0tea
|
Vibo, a dlaczego bieganie nie jest twoim zdaniem wskazane?
05 Jul 17 vom Mitglied: veniro
|
bo zmienia strukture wlokien miesniowych na niekorzysc odchudzania (zaniza zapo wiec latwiej utyc), bo traci sie mase ciala (beztluszczowa. mniejsza masa = jeszcze mniejsze zapo), bo to podniesienie stresu oksydacyjnego organizmu. bo szkodzi na stawy bardziej niz dzwiganie duzych ciezarow... itd. wiecej z tego minusow niz plusow. jak juz ktos koniecznie chce biegac to niech biega sprinty. najgorsze co mozna zrobic to wlasnie taki jednostajny jogging
06 Jul 17 vom Mitglied: vibo69
|
Czyli bieganie interwałowe jest już ok? Które ćwiczenia są najlepsze w takim razie na wysmuklenie mięśni?
06 Jul 17 vom Mitglied: veniro
|
interwaly to 5x lepszy wybor. sprint to 10x lepszy wybor. a do modelowania sylwetki najlepsze cwiczenia silowe (nie wygibasy z ciezarkami tylko faktyczne dzwiganie)
06 Jul 17 vom Mitglied: vibo69
|
ja na wysmuklenie polecam joge i ogólnie rozciąganie! serio 20min dziennie czy co drugi dzień czyni cuda!!1
07 Jul 17 vom Mitglied: madeline0tea
|
a od sprintu i interwalow rosną mięśnie na nogach. a ja tego bardzo bardzo bardzo bym nie chciała. jak zdążyłaś pewnie zauważyć..
07 Jul 17 vom Mitglied: madeline0tea
|
musialabys na prawde duzo zapierdalac :D
07 Jul 17 vom Mitglied: vibo69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
madeline0tea's Gewichtsverlauf
|