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2171 kcal
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Fett: 55,57g | Eiw: 91,84g | Kohlh: 312,87g.
Frühstück: Philadelphia Doppelrahmstufe, Aprikosen, Erdbeermarmelade, Fettreduzierter Milchkaffee, Real Quality Edel Gemüse in Aspik, Nektarinen, REWE Bio Maiswaffeln. Mittagessen: Gemischter Salat mit Dressing, Gazi Halloumi Grillkäse. Abendessen: Weißer Reis (Langkorn), Zucker, Banane, Aprikosen, Nektarinen, Aldi Joghurt. Snacks/Sonstiges: Seitenbacher Protein-Riegel Minze. mehr...
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3294 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Lauftraining - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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