alekseeva180593's Notizen, 09 Jul 17

Жиры так повысила потому что нет КД.... Но жиры все полезные ☝🏻 Орехи, авокадо, индейка, сыр 21% (не совсем полезно, но обожаю)) Жирную пишу не кушаю, сладкую тоже, мучное тоже... Занимаюсь спортом каждый день по 30 минут...))) 

Так жиры нормально, даже больше надо доя вашего веса. В сыре я тоже проблем не вижу,конечно смотря сколько его съесть. 

От того что вы калорийность увеличили,я так понимаю,единажды, не должно быть повышения веса. 

И еще, каким спортом занимаетемь ежедневно? 

Скорее всего первоначально поправитесь, т.к. когда очень маленький калораж - организм в режиме жесткой экономии, как только он дорвется до пищи (хотя бы чуть-чуть сверх привычной нормы) - тут же начнет откладывать про запас! Это нормальный период и его пугаться не надо, только переждать. А рекомендации обычные: занимайтесь спортом, дробно питайтесь, много пейте, организм отойдет от шока и все будет отлично! 

В смысле, за один день не поправитесь, конечно. То, что я описала, это относится к постоянному повышению кк до 1200-1300 

растолстеешь в момент! лихо дело 1200 ккал. ну ты мать даешь.  

Irina-Raduga, да я не в том смысле, что много/мало, я в том смысле, что повышу резко... Какова будет реакция организма 

stanislava1588, 30-дневный курс с Джиллиан Майклс 

Представь, что это читмил. 

Скажите пожалуйста,кто занимался по 30-дневному курсу с Джиллиан Майклз,понравилось?каковы результаты?какая начальная цель была? и еще я недопоняла,там 1уровень идет 30 дней одна и та же тренировка или на каждый день разные? 

может и залить немного,но расстраиваться из-за этого не нужно,привыкнет организм к другому калоража и вес пойдет вниз 

если это программа стройная фигура за 30 дн, то там 3 уровня. каждый уровень рассчитан на 10 дней. между уровнями перерыв 1-2 дня. мне нравятся ее программы. Я раньше даже диеты особо не придерживалась, а объемы уходили достаточно быстро. 

Алексеева-почему так жира в процентовке много-в суммисты стремитесь-?? 

NastyshaO18, я занимаюсь, мне очень нравится) Нет, там три уровня: 1 уровень десять дней, 2 десять и 3 десять)) Результаты есть уже после первого уровня)) Цель была подтянуть тело и немного похудеть..)) 

elen-ka68, а от чего залить то может, если я не перебарщиваю с БЖУ?) Я просто немного повысила калораж... Мне это даже должно быть полезно 

я обычно питаюсь на 600-700 ккал, а тут вы выходные в сумме на2000ккал, и в итоге я не набрала, а наоборот сбросила 500г. 

При этом у меня кд 

а в чем ужасность ваших жиров? так и должно быть: 1 гр на 1 кг веса (не меньше)😊 а так у вас достаточно низкий калораж, чтобы произошли ужасные ожирительные перемены😂 

alekseeva180593 если калорий маловато и резко повышаешь,то может задержаться водичка так сказать от шока☺а может и не задержаться,вообще при разгоне рекомендуют добавлять по 50,а то и по 100 калорий в неделю с соответствующим расходом конечно и смотреть по состоянию.Вы спросили не поправитесь ли от повышения,вот я и ответила