|
Кто сталкивался с подобной ситуацией напишите в комментариях свои предположения. Дело вот в чем начинаю подсчитывать калории, придерживаюсь примерно 1400 кал. проходит несколько дней (2 или 3) становится плохо физически состояние предобморочное, особенно когда встаю. Сил абсолютно нет. Приходиься превышать калораж или вообще срываться.
похудеть очень хочу, но при таком самочувствии трудно худеть. Рацион состоит из полезных продуктов. Тренировок нет, средней активности образ жизни. Если начинаю тренироваться то ещё хуже становится.
|
 Kommentare
каллорий минимум 1500 для жизни. это вообще самый минимум. Сколько вес? Повышайте каллораж
14 Jul 17 vom Mitglied: Murder1209
|
эм... ну значит вам мало 1400, это очевидно. поднимайте на 200-300 и занимайтесь спортом. и сил будет хватать и настроение будет супер😊
14 Jul 17 vom Mitglied: razor_dazzle
|
Murder1209 я не высокого роста 160, вес 58 и вот мне кажется 1600 или 1500 для меня многовато.
14 Jul 17 vom Mitglied: skini61
|
при таком росте и весе это очень мало. ещё углей может не хватать
14 Jul 17 vom Mitglied: Анна Андреева 1986
|
14 Jul 17 vom Mitglied: lifyamartin
|
lifyamartin примерно 200 гр углеводов, 50 гр. жиров, 80 гр белка.
14 Jul 17 vom Mitglied: skini61
|
у меня при росте 165 похудение рассчитано на 1436... и то мне голодно было
14 Jul 17 vom Mitglied: razor_dazzle
|
Ничего страшного. Надо колебать ккал: 1200-1400-1600-1800-1500-1300-1400 и тд
14 Jul 17 vom Mitglied: alenalayer
|
Не бойтесь есть 1800 или 2000 в какие -то дни
14 Jul 17 vom Mitglied: alenalayer
|
Skini61, это 1570 ккал должно получиться, а не 1400.
14 Jul 17 vom Mitglied: La_neige
|
Вообще у всех своя реакция, я сейчас 167/52, ем на 1405 ккал в день и мне хорошо. Если вам плохо - ищите свою норму. Но вообще, если вы соблюдаете именно то БЖУ, которое написали (200 г углей, 50 г жира и 80 г белка), то как-то это странно. Для похудения без особых физнагрузок обычно рекомендуют на кило веса 1 г жира, 1,5 г белка и 2-3 г углей. Может, жира недобираете? Хотя всё равно странно. Возможно, дело не в питании? Или вы просто слишком резко сократили норму? На сколько ккал ели раньше?
14 Jul 17 vom Mitglied: La_neige
|
Попробую повысить калорийность. Мне показалась странной эта ситуация, потому что худею не в первый раз и раньше такого не было.
14 Jul 17 vom Mitglied: skini61
|
Обычно темнеет в глазах и кружится голова при подъеме, когда низкое давление, не мерили?
14 Jul 17 vom Mitglied: viktoria orl
|
viktoria orl, давление у меня действительно низкое 90\ 60
15 Jul 17 vom Mitglied: skini61
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
skini61's Gewichtsverlauf
|