birdostunuzum's Notizen, 21 Jul 17

yazınca çok görünüyor aslında. resimdekiler bir insanı doyurmaya fazla fazla yeterli. listenize bi göz attım . ayranı seviyorsunuz. ayranı kendiniz yapmadığınız yada açık ayran satmıyorlarsa içmeyin. ekmek yemiyorsunuz zaten . karb oranını az daha azaltıp kahvaltıyı hayatınızdan çıkarırsanız 3-5 günde bir gelen açlık kriz leri çıkar hayatınızdan. kahvaltı ne kadar muhteşem olursa öğle acıkması okadar çabuk oluyor. yağı proteini az daha artırıp karbı biraz dha azaltın tokluk hissini görün ozaman. şu tabak ideal olsun derisinide katın tavuğun ve aynı oranlarla 2 öğün hesaplayın. işte açlığın sonu. 

Çok teşekkürler Abartech, gerçekten söylediklerini yaparak süper verebiliyorum ama o zaman da çevremdekiler sen kalp hastasısın (10 yıl önce 39 yaşında kalp krizi) kahvaltısız olmaz, etin tavuğun derisi yağı olmaz, bol sebze ve baklagil, vs.. ile bunaltıyorlar.  

geçmiş olsun. kahvaltı yapıyormuydunuz rahatsızlık yaşadığınız zaman 10 yıl önce. bu sadece bize has değil heryerde aynı. kilo vermeye başlayınca herkes yedirmeye vaz geçirmeye çalışıyor. rahatsızlıklar başlayıncada herkes diyetisyen oluyor çok yiyordun ama diyorlar. sebzeyi ekleyin yeşilleri o tavuğun yanına. çoğu diyet yapanın hatası sabah kahvaltı çok mühim diye başlıyorlar. zeytin peynir ekmeksiz yenmiyor . çoğuda zaten ben ekmeği kahvaltıda yiyorum diyor :D. sabah kalkınca o sigarayı yakmasan olmaz tabii. 600 700 kaloriyi gömdük kahvaltıda. sonra öğlen dışarda kıstık et salata 300 le . akşama başlıyor yine açlık vicdan azabı. az bi salata yeniyor. saat 9 10 dedimi gece çırpınmaları başlıyor. 11 de uyku kaçıyor delirmeler. ardından ya bir tatlı gelir yada sürüyle meyve. oysaki sabah kahvaltısı yerine vakti olanlar için güzel bir yürüyüş. yada evde jimnastik tarzı hızlı olmayan yormayan esnetme germe tipi bir egzersiz. vücut aç kalmazsa nasıl depoları yakacak? 

sanırsın sabah kahvaltıdan sonra inşaata kum çekmeye gidecekler. ramazan boyunca kaçtane bayılan yolda ölen gördük o sıcak günlerde??? ben hiç duymadım görmedim. kıtlık savaş zamanlarında bile insanlar ölebilmek için bekliyormuş. ben soru ve sorunlardan kendi yemeğimi tamamen ayırıp kendim yaparak kurtuldum. alıştılar artık. bir tek pazar sabah soruyor eşim yapacakmısın kahvaltı diye. ondada gidip birşey isterlermi diye sorup menemen omlet gibi birşey yapıyorum onlar yerken egzersiz yapıyorum. sohbet varsa yeşil çayımı alıp oturuyorum.  

Abarach erken yaşta kalp hastalığı biraz genetik. Babam 35 yaşında kalp hastası oldu hamurlu şeyler yemez hayatının hiçbir dönemi fazla kilosu olmadı. 8-9 gibi en geç kahvaltı ediyor. Beslenme ile çok alakası Yok bunun 

allah şifa versin. derdi olmayan halden anlamıyor işte :D ben sadece kilo aldığım zamanlarda rahatsızlıklar yaşadığımdan hiçbir zaman çok kiloluda olmadığımdan herkesi kendim gibi düşünüyorum. 

Kilo bir çok hastalığı tetikliyor ama genetikte bir okadar önemli yada abur cubur yiyip kilo almayanlar onları vurasım geliyor 😀