nasonova777's Notizen, 21 Jul 17

Сереж, а что сайкл? Я не хожу на сайкл, а надо?)) 

Назад пути нет, Наташечка! Только вперёд ✊🏻✊🏻✊🏻 

зайди на velobeat.ru или rockthecycle.ru. мне второй больше нра, но это на вкус и цвет... если во второй - сходи в первый раз на тренировку в пятницу вечером по программе 'Rock the party'. так самый сок прочувствуешь. я бы рекомендовал. и бери Много воды с собой. за час _не_меньше_ 0.5-0.7л пить обязательно (хоть через силу, если покажется, что не хочешь пить) 

А сайкл, который в финесе у меня не то? Я то знаю что это за тренировка, я не очень ее люблю, почему ее именно советуешь ? 

не, в зале это полная херня. тут важен тренер и интервальная треня. если не занималась с тренером никогда, сама себе норм тренировку не сварганишь. походи с десяток раз, отследи изменения по приложению (сердце, мощность, графики...) вначале много будет казаться непонятным, но через месяц-полтора усердных трень, думаю сама прифигеешь от результата. 

Хм...ну ща погуглю ) 

у меня в фб есть пара видео роликов про походы туда в ноябре/декабре 2016 

во, прямой линк на поход: https://youtu.be/gQOb8qtnnIA 

Я погуглила )) ну я даже не знаю что тут сказать ...надо подумать, я боюсь сайкла , потому что думаю , что у меня вырастут ноги и ж...больная тема типа 

не вырастут. по своим знаю. станут наоборот очень сухими и мышцы от спины до икр будут как камень. 

Конец тренировки огонь😂 

Ты мужчина, не сравнивай)) 

это не важно, м., или ж.. поверь. мышцы у тех, кто ходит регулярно и не отмораживается на тренях - очень плотные. жир поверх мышц у дам естесственно будет и это норм. 

Я вообще не так давно перестала бороться с ногами и попой(по-моему это бесполезно) и решила подрастить плечи, что б была элюзия 😆😆😆 про сайкл я подумаю, поспрашиваю) 

главное - тренер и его/её энергетика. я от сайклинга реально прусь, но ДАЛЕКО не со всеми тренерами. 

я занималась сайклом с 2008 по 2011 и сейчас стараюсь дома повторять наизусть тренировку. девочки, ноги от сайкла не растут, как раз в проблемных местах жир горит и целюль пропадает, колени как при беге не расходуются 

Это ребра). Вес стоит, к этому рано или поздно приходишь, преодолеть этот период можно попробовать поменять в питании бжу и параллельно тренировки тк мало ешь плохо тренишся, сделать чит мил, и главное тренировки меняй. Я беру велик как погода хороша и катаюсь на нем по 25-30 км темп задавай по настроению но не прогулочный. Пульс держу не ниже 135-140 ударов, катаюсь везде и в горку и с горки по прямой ускорения, в гору ускорения, бег по ступенькам или не можешь ехать в горку тогда медленно беги с великом и тогда ты навсегда забудешь про ту цифру на весах. И чтоб тебе все не наскучило в зале бери хорошего тренера без него не тренировка а время провождения в зале. Хотя-бы раз в неделю это уже будет огромной пользой. Нет времени готовить проси родителей или заказывай еду, чередуй по доходам. Если ничего не есть только жопу разнесет и все. Отдых между подходами 30-60 секунд в зависимости от группы мышц и не копайся в телефоне когда в зале только вести ход тренировки и никаких болталогий не с кем. Успехов. Будешь разговаривать будешь увеличивать время отдыха, а это очень важно. Вес прикол похудения в этом.