belyash17's Notizen, 26 Jul 17

лучше на обед такое есть  

оо спасибо, буду знать)) 

Вместо риса нужно овощи☺️ 

а у меня овощи были на обед, все перепутала ((.Благодарю вас за советы, а то я в этом что то совсем профан. 

без разницы когда. главное в пределах вашего калоража. приятного аппетита! 

правда? ккал съела на 1000 за весь день(вместо 1400)Значит ничего страшного, что покушала рис на ужин?  

ничего. проверено на себе. :) 

джоуль, искреннее спасибо!!! 

Лучше не калории считать, а белки/жиры/углеводы. И, как уже сказали, рис лучше в первой половине дня. На вечер - нежирное мясо либо рыба + овощи (богатые клетчаткой). 

не загоняйтесь, ешь те рис когда душа просит, хоть в 3 ночи если он в КБЖУ вписался 

желательно после тренировки, но если в БЖУ вписался, то и ночью можно 

глянул дневник - расстроились так что 100 грамм махнули? :))) нормальное ПП в середине недели. :))) правильный подход. :))) посчитать 100 гр. водки и уточнить здесь страшно ли кушать рис вечером :))) НЕТ НЕ СТРАШНО. больше скажу - в краткосрочном прогнозе можно начихать на соотношение БЖУ, за которое тут все трясутся. в долгосрочной перспективе - да, это может привести к проблемам, а денек другой не запариваться - ничего не произойдет. держите калораж ниже нормы - сбрасываете. 

А как рассчитать свой кбжу? 

Джоуль, водку не пила.Муж спросил сколько ккал в ней,посмотрела и видимо по привычке добавила в свой дневник.Вообще не пила никогда крепкий алкоголь и надеюсь не буду))