|
Рассуждения на ночь
В последнее время замечаю, что смысл моей жизни сводится к пожрать и потратить калории. Какой-то замкнутый круг. В 5 вечера Вику не трогать, Вика выкатывает гантели. И пожрать до этого. И после, конечно. Последние 5 месяцев жизни. А ведь в жизни столько интересного!! Столько планов! Немецкий язык ждёт в лице купленных неделю назад книжек.. И суставам полезна будет передышка в спорте.
Но вот какое дело.. Я сейчас удерживаю так называемый баланс калорий, ем и трачу то, что съела. Если возьму перерыв в тренировках, то надо сокращать и калорийность рациона🙈? А я привыкла питаться как привыкла 😋. Летит как в топку, метаболизм улучшился. Как же любимую себя ограничить😩. Ну а если серьёзно, понимаю, что если отдохну без тренировок пару дней, не успею разжиреть на привычном рационе. А если неделю? 😁😁 Гаверно, надо сокращать меню. А где урезать? Углеводы? Кашу мою любимую утреннюю ни на что не променяю. И овощи. А жиры? А белки как? Итак белков 1 грамм на 1 кг веса😕. ... Но надо как-то учиться проводить дни без спорта и не бояться заплыть жиром.
Уважаемые Знатоки, подскажите, умоляю 🙏 Уже несколько вечеров эту думу думаю☺️
|
1285 kcal
|
Fett: 68,91g | Eiw: 61,71g | Kohlh: 123,25g.
Frühstück: Арбуз, Сушеные Семена Подсолнечника, Кефир 1%, Льняные Семена, Nutiva Семена Чиа, Chiaru Семена Чиа, Творог (Обезжиренный), Овсяные Отруби, Гречневая Каша с Молоком, Яблоки. Mittagessen: Comella Сыр Рассольный, Баклажан, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов. mehr...
|
|
1497 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
плюсую, поняла, что жизнь начала вращаться вокруг попы и калорий, работаю над тем, чтобы спорт оставался в голове ровно мои 6 часов в неделю )) не хочу на это тратить себя 😊
а вам удачи и отличной субботы!
12 Aug 17 vom Mitglied: razor_dazzle
|
Я тоже учусь совмещать другие интересы с подсчетом калорий. На самом деле больше всего занимает времени интернет, почитать, по переписываться хотя бы даже на этом сайте.
12 Aug 17 vom Mitglied: Kisawa
|
Razor-dazzle, благодарю))) собираюсь эту проблему решить и снова тренироваться в удовольствие и просто жить, не думая постоянно о еде и фигуре ( как называется это расстройство? Спорт головного мозга?)
12 Aug 17 vom Mitglied: tori-java
|
ну это орторэксия в зачаточной стадии😂😂😂 уже и название есть, даже придумывать не надо
12 Aug 17 vom Mitglied: razor_dazzle
|
Kisawa, вы очень хорошо делаете, что считаете, а мне вот и считать лень, поэтому кручусь-верчусь, стараясь потратить наеденное.
12 Aug 17 vom Mitglied: tori-java
|
О, я орторексичка 😁. Главное - осознать и принять, это путь к выздоровлению))
12 Aug 17 vom Mitglied: tori-java
|
Если чувствуете необходимость в отдыхе от спорта - смело можете отдыхать 2-4 недели, при этом изменять рацион питания в пользу уменшения колларожа необязательно - метаболизм находится в определенном состоянии, и за такой короткий период НЕ ИЗМЕНИТСЯ. Напротив, отдых даст разгрузится Вашей нервной системе, Вы сможете "переключится" на какие то другие дела, произойдет уменшения гормонов стресса и затем, по прошедствии некоторого период (2-3 недели), сами захотите тренироваться. Это даст Вам возможность выйти на новый уровень как в тренировках, так и в совершенствовании внешнего вида. Так что больше позитива, сна и меньше зацикливания, что "если я что то сьела и не сожгла это , то у меня появятся бока"... Сам регулярно 3 раза в год делаю перерывы в тренировках на по три недели.
12 Aug 17 vom Mitglied: Виктор Михневич
|
Говорят,даже полезно отменять тренировки,после отдыха положительный (в плане похудения)результат будет.
12 Aug 17 vom Mitglied: svetlana236929
|
Спасибо огромное, Виктор!! Мне ваша мысль кажется верной. Буду практиковать))
13 Aug 17 vom Mitglied: tori-java
|
Вы все правильно хотите сделать. Заморачиваться надо только во время активного похудения. Далее по еде вы уже и без подсчета примерно понимаете, как питаться. И тренировки 3-4 раза в неделю, на мой взгляд, идеально. Остальное время - для личной жизни))
13 Aug 17 vom Mitglied: elenfill
|
Всем спасибо большое, для меня это было очень важно услышать, так как практики в этом вопросе нет. Всем хорошего дня (вечера)!!
13 Aug 17 vom Mitglied: tori-java
|
Я раз в несколько недель беру "отпуск" от обычного режима, вместо этого много гуляю.
13 Aug 17 vom Mitglied: ole_p
|
Такая арифметика.
Привычный рацион 1000...1200 ккал/день.
Привычные расход с упражнениями 1400...1600 ккал/день.
Баланс (1000...1200)-(1400...1600)=-200...-600 ккал/день.
Потеря жира.
(200...600 ккал/день)*30/9000= потеря от 0,6 до 2 кг жира в месяц.
(200...600 ккал/день)*365/9000= потеря от 8,1 до 24,3 кг жира в год.
Что будет если лишить себя упражнений сохраняя привычный рацион.
Упражнений на 200...300 ккал/день.
Баланс (1000...1200)-(1200...1300)=-0...-300 ккал/день.
Потеря жира.
(0...300 ккал/день)*30/9000= потеря от 0 до 1 кг жира в месяц.
(0...300 ккал/день)*365/9000= потеря от 0 до 12,2 кг жира в год.
Вывод. Сохраняя привычный рацион можно худеть и без упражнений.
13 Aug 17 vom Mitglied: AK74MS
|
АК74МS, то есть получается, что я должна худеть, но медленнее за счет лишения физ активности. А если я сейчас не худею и держу баланс (до 500 грамм гуляют в плюс и минус), без упражнений я буду набирать потихоньку? То есть, надо чуть урезать? А что именно? Б, Ж и У понемногу? Или только углеводы? Такой сложный организм))))
Ещё бы кто научил меньше жрать🙈😆 (это просто мысль вслух)
13 Aug 17 vom Mitglied: tori-java
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tori-java's Gewichtsverlauf
|