|
Утром отлично выспался, настрой хороший, потренировался утром супер. План на 07.09.17г. 129 кг. Голода не ощущаю, в рационе много овощей и зелени, насыщают прекрасно, ограничил молоко почти до нуля, разношу второй день еду и питье по времени на 1-2 часа,( не пью во время и сразу после еды), пока непривычно
|
131,1 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 26,1 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
2422 kcal
|
Fett: 98,47g | Eiw: 120,02g | Kohlh: 282,04g.
Frühstück: Морковь, Оливковое Масло, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец, Помидоры, Картофель, АТАК Баклажаны, Кабачок, Масло Подсолнечное. Mittagessen: Помидоры, Умалат Сыр Сулугуни, Масло Подсолнечное, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Жареное Яйцо, Коломенское Лаваш Тандырный, Медовая Долина Мед Липовый. Abendessen: Яйцо, Манная Крупа, Творог 9%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Медовая Долина Мед Липовый, Банан, Морковь, Банан. mehr...
|
|
4065 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Ооо, это пытка - всегда пью чай/воду во время еды..
15 Aug 17 vom Mitglied: Роки Барнс
|
само собой как то чаю хочется сразу выпить, но держу принцип))
15 Aug 17 vom Mitglied: Tyurin
|
Молодец👍 Все правильно делаешь!
15 Aug 17 vom Mitglied: elenfill
|
Я тоже утром класно потренировалась))
15 Aug 17 vom Mitglied: elenfill
|
Настя, спасибо за поддержку))) фитнес-клубы атакуют предложениями, но решил летом и осенью пока тепло, тренироваться на воздухе, благо рядом прекрасный парк и спортплощадок масса
15 Aug 17 vom Mitglied: Tyurin
|
15 Aug 17 vom Mitglied: milanastas
|
Milanastas спасибо за поддержку))
17 Aug 17 vom Mitglied: Tyurin
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|