Авентра's Notizen, 25 Aug 17

Ага. И 90 кг на 1000 ккал наели. 

Это очень плохо, что вы так сразу занизили. Предыдущий коммент грубый, но и правда вопрос интересен. Девушки, кто уже худел, пишут и пишут тут советы не занижать сразу калорийность, а вы не прислушиваетесь. Не просто же так пишут. 

да можно и на есть при срывах  

Буду стараться повышать калорийность. 

А кто вам такой коридор рассчитал? Правда мало как-то:( 

Нужно выбирать просто более калорийные блюда, вот и все 

Я бы так сильно не снижала бы. Организм потом возьмет свое с лихвой. Ешьте мясное, рыбное. Не одну ж траву жевать.  

Коридор рассчитал эндокринолог. Ем и рыбное и мясное, каши и овощи 

Ну не еж,кто тебя заставляет??? 

Если вам уже за 60 лет, и ваш рост не более 155 см, тогда калораж вполне объективный. Что касается 1000 калорий, не стоит занижать так, питайтесь более калорийной пищей, добавьте в рацион растительные жиры - льняное, оливковое подсолнечное НЕРАФИНИРОВАННЫЕ масла, иначе начнутся проблемы с волосами и кожей. Да и калорийность у раст.масел достаточно высокая, на 1г масла - 9 ккал. Вот и поднимите свою калорийность. Не помешают орехи, которые так же полезны, и достаточно калорийны. Объем пищи увеличивается не на много, а вот калорийность возрастает существенно. 

Мне 22 года. За совет спасибо)) 

Я тут недавно ,ещё не разобралась, если мне рассчитано на 1600 ккал питаться,если получается что меньше наедаю-это плохо? 

Elenfill,да вы правы конечно... Мне вы тоже посоветовали меньше 1200 не кушать,а я вот тоже не могу добирать до 1200-1300) не потому что не хочу,просто тоже чувствую что сыта и не вижу смысла насиловать организм и запихиватся едой. Хотя и тоже до начала "пути" к прежднему весу нажрала 61кг))) как? Да просто ела дрянь всякую - чипсы,сухарики,газировки... Вот и получилось что получилось)) так что автора темы я понимаю. 

Посмотрела я ваш дневник питания. Что могу сказать, ничего хорошего я в этом не вижую. Жиры на минимуме, поверьте на личном опыте, скоро посыпятся волосы, если уже не посыпались, пропадет цикл. Если не можете есть больше, влзникает вопрос, как вы столько наели. Это ни в коем случае не обвинение, просто это проблема больше психологическая, как по мне. Ну так вот, вернемся к объему еды. Если в вас больше не лезет, то замените творог на более жирный, та же истрия и с сыром. И добавьте горсть орехов. Вот и все, вас калораж поднялся до 1400 без увеличения объема пищи. Если питаться одной травой и обезжиренными творожками, то оченб сложно наесть норму. Питайтесь правильно. Это не диета, а правильное полноценное питание, которое должно быть в радость. Удачи в достижении поставленной цели. 

А это еще одна личина агента Смита 😁 

если вам 22 года, то плюньте в глаз тому "эндокринологу", который вам насчитал калораж на 1300. мой калораж при росте 164 и весе 68 - 1560 калорий. и мне 40лет. вам при весе 90кг и возрасте 22- калорий необходимо для похудения не менее 1700 калорий. в противном случае, ваши 90кг не только никогда вас не покинут, но и еще с десяточку добавятся. советую воспользоваться хотя бы тем калоражем, который вам насчитала фэтсикрет. 

maru198 если вы скушали на 100 калорий меньше, то это не критично. а вот если вы себя садите на бомж пакет в размере 1200 калорий, то ждите ответки от вашего организма. вас будут ждать такие "прелести", как : выпадение волос, ломкость ногтей, земляной цвет лица, нарушение цикла, и как вишенка на торте - привет лишние килограммы. да да! вы начнете толстеть от листика салата! я уж молчу о том, что обычно это еще и сопровождается зажорами. для среднестатистической женщины норма дневная по калориям около 2000. в противном случае, привет все то, о чем сказано выше.