AdBi's Notizen, 28 Aug 17

bochen88 moje zapotrzebowanie ogolnie to okolo 3k (przy optymalnej wadze)  

3k z wyliczenia z treningiem pewnie. Dzięki. Mi też ta matematyka działa więc te kalkulatory są pomocne w planowaniu. Ja nie robię aż tak dużych masowek i redukcji ale doskonale wiem o czym mówisz. Bajkopisarz vibo kazał mi zrobić redukcji 20kg więc na niego nie patrz bo chce zeby wsxyscy jak on mieli 60kg złości :)  

okej. zobaczymy w praktyce ;) ja wygladajac mniej wiecej tak jak ty (albo i lepiej) musialem zjarac 12 zeby wygladac tak jak na profilu. takze u ciebie to bedzie wlasnie ze 20. zreszta za 10-15kg bedziesz przepraszal za to zdanie ;) 

Vibo69 wszędzie Ciebie widzę pod każdym postem każdego. Na takie Twoje gadanie powinieneś wyglądać jak grecki bóg ;) trochę pokory chłopie 

lukiluki12 tak z treningiem ale liczę samemu na Oko wzorując się na badaniach składu masy ciała. 

Ty masz chłopie naprawdę coś z głową i to nie złośliwość tylko ocena twoich kompetencji co do masy, sylwetki, treningów itp. Pieprzniesz głupotę i się jej trzymasz. Nawet nie chce mi się pisać bo 20 lat sportu ci nie streszcze. Jesteś zabiedzony i obwisły 60kg to może mieć laska a nie koleś więc nie pouczaj mnie o wadze więcej.  

To do vibo jakby nie zrozumiał 

oczywiscie. tak jak kazdy lekarz powinien nie pic i nie palic i byc okazem zdrowia 😅 btw. ciekaw jestem ile ty masy zbudujesz po 30stce. 

Lukiluki12 👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻 

Byłeś gruby - schudłeś ok, ale braki wiedzy o treningu masz jak diabli więc nie pisz głupot bo się ośmieszasz. Mam 190 cm wzrostu więc doucz się zanim posłużysz się BMI i znów się ośmieszysz.  

Byłeś gruby - schudłeś ok, ale braki wiedzy o treningu masz jak diabli więc nie pisz głupot bo się ośmieszasz. Mam 190 cm wzrostu więc doucz się zanim posłużysz się BMI i znów się ośmieszysz.  

Byłeś gruby - schudłeś ok, ale braki wiedzy o treningu masz jak diabli więc nie pisz głupot bo się ośmieszasz. Mam 190 cm wzrostu więc doucz się zanim posłużysz się BMI i znów się ośmieszysz.  

po pierwsze nie pisalem niczego o treningu a tym bardziej nie uzywalem smiesznego BMI bo uwazam ze to wskaznik z dupy. wiec chyba mnie z kims pomyliles. lustro i faldomierz to sa wyznaczniki. twoje bmi nie jest mi do niczego potrzebne. widze ile jeszcze masz przed soba bo po prostu juz to sam przeszedlem. i nie mowie tego ze zlosliwosci jakiejs tylko jak to realnie widze 

Szkoda mi czasu bo naprawdę oprócz wcinania tłuszczy nie masz pojęcia o sporcie. Ostatnie zdanie już do twoich przemyśleń czy cokolwiek wiesz o treningu na masę i siłę. Każesz chłopu o wzroście 190 cm zejść z wagi 103 kg do 83 kg. Tak wygląda domorosły dietetyk strach, że ktoś idzie za twoimi radami.  

zrob sobie pomiar skladu ciala. wtedy poduskutujemy ile masz na sobie tluszczu do spalenia. 

Ja już z tobą nie będę dyskutował bo się ośmieszasz i naprawdę szkoda czasu. Szkoda że jakiś dietetyk tu nie pisze fajnych rzeczy tylko ty robisz za guru wagi kobiecej - 60 kg. W sumie i tak korzystam z licznika kalorii ale miałem nadzieję że choć parę osób fajne rzeczy tu napisze i ich w sumie głównie czytam więc miej swoje teorie.  

no dietetyk to ci niewiele powie. albo powie ci to samo co mozesz wyczytac na stronach o dietetyce.. czyli bzdury. ale niech bedzie ze sie osmieszam :) 

Vibo69 masz moze instagrama? 

nie. zadnych insta ani snapow itp ;) 

Zapotrzebowanie kaloryczne w odniesieniu do wagi ciała i jego wzrostu jest mało wiarygodne. Najlepszy wskaźnik kaloryczności określa się na podstawie po prostu aktywności fizycznej i umysłowej. Pewien wpływ na samą kaloryczność może odgrywać poniekąd somatotyp. Ale nie jest to też jakiś idealny wyznacznik. Dodatkowo w sezonie letnim, podaż na kalorie drastycznie spada, zwłaszcza gdy prowadzimy mało aktywny tryb życia. Można zjadać 11 k kcal i 2000 kcal lub 1200 kcal i mieć 190cm i ważyć 90 kg.