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peperonata con un cucchiaino di olio :) svizzere e una galletta.ma le gallette posso accompagnarle ai pasti principali o sarabbe meglio evitare i carbodrati a cena?cioé intendo in sto caso la galletta....
Diätkalender ansehen, 05 September 2017:
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1203 kcal
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Fett: 55,37g | Eiw: 86,30g | Kohlh: 94,17g.
Frühstück: Calvé Burro di Arachidi, Scotti Gallette di Riso, Simply Market Muesly Crousty 6 Frutti, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Latte di Mandorla. Mittagessen: Gallette di Riso, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Arrosto di Petto di Pollo alla Griglia o al Forno. Abendessen: Salame, Peperonata, Coop Hamburger di Bovino Adulto. Snacks/Sonstiges: Prosciutto Cotto, Scotti Gallette di Riso. mehr...
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1966 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Grazie ora vado a leggere che male non fa
06 Sep 17 vom Mitglied: Guenda81
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quindi dovrei aumentare la porzione dei carboidrati?
06 Sep 17 vom Mitglied: Guenda81
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esattamente @Guenda81...mantieni Grassi Bassi- Proteine Medie e Carboidrati Alti ( nel tuo caso li alzi gradualmente)...se segui.il.link che ti postato non sbagli 😉...ci vuole tempo e costanza,ma sopratutto non pretendere di avere tutto subito 👍😉
06 Sep 17 vom Mitglied: MrTrinita79
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Ieeea ho capito più o meno! si ho letto quello che mi hai mandato! Ok tipo mangio 70 gr di pasta alzo un pelo di più..
06 Sep 17 vom Mitglied: Guenda81
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ma i grassi bassi si tengono bassi alzando i carboidrati?
06 Sep 17 vom Mitglied: Guenda81
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Il mio metabolismo basale è di 1342. Il fabbisogno energetico è di 1740 non so se ti è utile ma l ho preso in un diario dell anno scorso
06 Sep 17 vom Mitglied: Guenda81
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@Guenda81 si Grassi e carboidrati sono antagonisti, quindi Grassi bassi = alti Carboidrati .se fosse il.contrario saresti in Chetogenica (ma é un altro discorso). Bene dati i tuoi Dati Metabolici seguendo il link hai una linea guida su come impostare il Piano Alimentare ;)
06 Sep 17 vom Mitglied: MrTrinita79
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Grazie Trinità sei stato chiarissimo e come sempre disponibilissimo a dare aiuto <3
06 Sep 17 vom Mitglied: Guenda81
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Guenda81's Gewichtsverlauf
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