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Super feliz!!!! 80 dias de Low Carb / Cetogênica + JI (na última semana) de 16h e 24h Peso = - 7kg Barriga = - 8cm Cintura = - 11 C Net = no ínício até 30g e depois até 20g* *porém esta semana, no sábado, pela primeira vez, fiz mais de 100g (abri exceção para comer um escondidinho de charque, mas não fazia ideia de quantos carbos a macaxeira, ou mandioca como chamam em outros lugares, tinha e quase tive um treco quando vi...rsrsrsrs...e ainda comi 3 CS de farofa de ovo...) Mesmo assim o resultado de macronutrientes da semana ficou super ok, embora eu prefira quando os carbos dão ainda mais baixo que 10%. #lowcarb #ceto #paleo #ji #80dias #-7kg
Diätkalender ansehen, 11 September 2017:
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2021 kcal
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Fett: 165,16g | Eiw: 93,10g | Kohlh: 27,09g.
Mittagessen: Creme de Leite, Requeijão Cremoso, Azeitonas Verdes com Caroço, Orégano, Azeite de Oliva Extra Virgem, Queijo Parmesão Ralado, Queijo Prato, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Presunto de Peru, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (Descascado), Sadia Banha de Porco, Coco Cru Ralado (Fresco), Bisteca de Porco Grelhada. Abendessen: Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Nestlé Creme de Leite, Café, Polenghi Requeijão Cremoso, Fermento em Pó Químico, Queijo Ralado, Requeijão Cremoso, Ovo. mehr...
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 Kommentare
eu devo estar fazendo algo bem errado.
os meus niveis de % de carbo, gordura e proteina.
11 Sep 17 vom Mitglied: carol zechin
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12 Sep 17 vom Mitglied: patriciacarlareis
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porque minha meta esta em 6% de carbo, 65% gordura e 29% proteina.
estou estourando facil a proteina e o carbo ta chegando em ate 21%.
12 Sep 17 vom Mitglied: carol zechin
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os meu carbo é 25 % não consigo abaixar 😥
12 Sep 17 vom Mitglied: leililene43
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ExPoxa! O meu é 50% Carbo, 30% gordura e 20%proteina.. tô achando muito carbo 😳 Em 1300 calorias diárias
12 Sep 17 vom Mitglied: Sh3ilinha
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Entendi @Carol Zechin, eu fico mais focada em apenas diminuir os carbos e aumentar as gorduras saudáveis, quando precisa, adiciono azeite de oliva extra-virgem, manteiga, umas azeitonas, óleo de côco extra-virgem e faço as carnes e ovos sempre na banha de porco. Depois que vc for se acostumando, vai ficando mais fácil. Sucesso!
12 Sep 17 vom Mitglied: patriciacarlareis
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@Leililene43 mas vc começou agora sua dieta não é? Pesquise bastante para vc entender nesse momento quais são os alimentos que vc pode comer e logo logo você vai estar abaixo disso. Sucesso!!!
12 Sep 17 vom Mitglied: patriciacarlareis
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@Sh3ilinha se sua intenção é fazer low carb, sim, isso é muito carboidrato mesmo! Creio que essa é a meta já pré-determinada pelo app, não? Você pode mudar...
12 Sep 17 vom Mitglied: patriciacarlareis
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eu faço 20g de carbo por dia e no fim da semana vou verificar e tá 19% de carbo no gráfico não consigo diminuir tanto os carboidratos
12 Sep 17 vom Mitglied: monancyramone
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Poxa como tu faz para chegar a esse nível tão baixo de carbo? Eu quero ficar em 20%,mas sempre acabo passando...Falam que pode comer abacate,morangos,abobrinha,mas quando tu coloca no aplicativo da um monte de carbo! Buáááááá
12 Sep 17 vom Mitglied: andreiaborba1
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@Monancyramone se vc faz 20g de carbo e não consegue diminuir na porcentagem, é simples, significa que vc não deve estar ingerindo tanta gordura saudável como deveria ou ainda proteínas... As porcentagens são referentes às calorias provenientes da cada macronutriente e são proporcionais, se aumento um, diminuo outro.
12 Sep 17 vom Mitglied: patriciacarlareis
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@Andreiaborba1 é que na low carb não é só baixar os carbos e sim, aumentar as gorduras saudáveis e muito, e eu capricho nelas... Assim baixo a porcentagem dos meus carbos e mantenho sempre abaixo de 20g tb. Se vc der uma olhado nos meus pratos, dou sempre preferência a carnes gordas e coco ralado fresco que grelho na banha de porco ou manteiga, adiciono azeitonas, azeite de oliva extra-virgem e uma vez por dia eu tomo uma colher de sopa de óleo de coco que é rico em gorduras boas, especialmente gorduras saturadas do tipo triglicerídeos de cadeia media (TCM), que por sua vez são rapidamente metabolizados pelo nosso organismo para conferir energia e traz muitos outros benefícios, inclusive para o nosso cérebro!
12 Sep 17 vom Mitglied: patriciacarlareis
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Excelente! Parabéns pelo resultado. E o melhor de tudo, de forma saudável, sustentável e feliz, nada melhor =D.
12 Sep 17 vom Mitglied: Cycycam
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Gente, a porcentagem é em relação as calorias. O melhor para os carboidratos é olhar sempre a quantidade de gramas. Exemplo: se alguém comer 10.000 calorias e somente 10% de carboidrato, vai ter consumindo 250 gramas de carboidrato. Já se a pessoa comer só 1.000 calorias, e 20% de carbo, vai ter consumido 50g, bem menos que no primeiro exemplo, mesmo que em % seja muito mais. A % de carboidrato pode ficar mais alta simplesmente pq vc comeu pouco (calorias totais), mas a dieta está perfeitamente cetogênica, pq vc manteve as gramas baixas. Olhem a quantidade e relaxem da %
12 Sep 17 vom Mitglied: Cycycam
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@sh3ilinha, vc está se referindo a meta que está cadastrada no app né? O meu tb estava assim, acho que é padrão, mas tem como editar e colocar a meta que vc deseja.
12 Sep 17 vom Mitglied: alinebaltar
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13 Sep 17 vom Mitglied: patriciacarlareis
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@alinebaltar, isso mesmo!!
13 Sep 17 vom Mitglied: patriciacarlareis
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