|
6 месяцев назад я весила 80 кг. Не было грубостей и обидных слов в мой адрес, после которых я решила худеть. Или ещё каких-либо внешних факторов. Было только внутреннее ощущение, что я немолодая грузная тётка с лишним весом, висящие бока, висящий живот, толстые руки, тусклые глаза, щеки, плохая кожа, плохое самочувствие, упадок сил.
Минуло 6 месяцев и 16,1 кг. Бог мой, только подумать, сколько жира, шлаков и отеков..! Я не ожидала в один день увидеть эту цифру на весах - 63,9. Думала, что маааааааксимум сброшу вес до отметки 67-68. Тем не менее сегодня утром подошла к зеркалу, увидела в нем стройные ноги, подтянутый живот, аккуратные руки... и спокойно поместилась в любимые старые джинсы, которые носила 7 лет назад. И мотивация снова встрепенулась. Нет, специально не живу на дефиците. По привычке продолжаю взвешивать продукты, считаю калории, соблюдаю соотношение бжу, раз в неделю позволяю себе в один приём пищи запрещённую вкусняшку. Моя цель - продолжать так питаться спокойно, без надрыва и насильного впихивания недостающих ккал или бжу. Вернулась к тренировкам, стараюсь в день делать 8-10 тысяч шагов. Я ощущаю лёгкость, здоровье и уверенность в том, что могу достичь поставленной цели.
|
63,9 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 14 September 2017:
|
1436 kcal
|
Fett: 57,06g | Eiw: 86,84g | Kohlh: 142,43g.
Frühstück: Сыр Гауда, Активия Био+Протеиновая Натуральная, Творог 9%, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Хлеб Черный, Кофе, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Пестравка Молоко 3,2%. Mittagessen: Азбука Вкуса Баклажаны с Помидорами и Чесноком Жареные, Обезжиренные Куриные Наггетсы, Мистраль Булгур. Abendessen: Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, Обезжиренные Куриные Наггетсы, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Пестравка Молоко 3,2%, Яйцо. Snacks/Sonstiges: Арбуз. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Anush987, а я сегодня настроена свои выгулять 💁🏻
14 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
Как боролись с голодом вечером?
14 Sep 17 vom Mitglied: ludochekgrin
|
JullyMiller, да, вопрос качества тела теперь стал главнее снижения веса.
14 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
14 Sep 17 vom Mitglied: ludochekgrin
|
Ludochekgrin, изначально особе внимание уделяла хорошим завтраку и обеду. Если в эти приёмы съедала норму белка, жиров и долгих углей, особого голода вечером не было. Первое время просто привыкала к отсутствию углеводов вечером, но это несколько недель. Теперь омлет с разными начинками - это просто и вкусно. А ещё летом часто поздно заканчивались съёмки. То есть просто некогда было думать о голоде. Съедала омлет, душ, уложить ребёнка и самой спать.
14 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
У меня нет фотографии, где я 80 кг.
14 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
poprigunja, у меня в дневнике есть фотоколлаж, недавно вывкладывала, где вес 95кг и 68 соответсвенно, гляньте если интересно))))
14 Sep 17 vom Mitglied: nika_cccr
|
nika_cccr отличный результат!!
14 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
Супер!так держать! Чувство юмора огонь просто)))) спасибо
14 Sep 17 vom Mitglied: jemgirl
|
круть! выкладывайй фотки!!! за полгода - чумовой результат, особенно с учетом того, что не истязала себя и позволяла вкусняшки. здоровье должно приносить удовольствие и в процессе приобретения.
14 Sep 17 vom Mitglied: Buhanov
|
Buhanov, это будет моим заданием на ближайшие дни ;)
14 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
Я понимаю, поддерживаю и подписываюсь под каждым словом. у меня по хожая мотивация - хочу жить ,а не истязать себя диетами. мои -13 за четыре месяца дефицита меня полностью устраивают и мотивируют идти дальше.
14 Sep 17 vom Mitglied: Енаелена
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
poprigunja's Gewichtsverlauf
|