|
моя цель при входе в систему ПП была не только похудеть, а сформировать правильное и здоровое пищевое поведение, прежде всего. а так же я не собиралась насильно впихивать пп-блюда в себя, а приучить вкусовые рецепторы любить пп-пищу. мои завтраки консервативны как в Англии - овсянка, сэррррр!)) люблю овсянку. ту, которую долго варить. мой рабочий график позволяет каждое утро готовить кашу по 10-15 минут. долгое время готовила так, как готовила мама - исключительно на молоке, со сливочным маслом. первое, что изменила - убрала масло из каши. затем стала готовить 50%/50% на молоке/воде. затем в два раза снизила количество добавляемых соли и сахара. пока нравится так. тем более, что процесс похудения идет. и но иногда хочется разнообразия. и по этому случаю сегодня тосты с сиртаки (31 гр), поджаренным яйцом (2 шт) и немного томата. в ложке 14 гр арахисовой пасты. кофе. почему-то ощущение, что сытость не продлится долго по причине привычки к сочетанию долгий угевод+белок (овсянка + яйцо)... значит надо проверить))) а какой основной продукт на завтрак ваш любимый? овсянка, яйца, творог...?
Diätkalender ansehen, 19 September 2017:
|
1060 kcal
|
Fett: 48,63g | Eiw: 50,76g | Kohlh: 105,63g.
Frühstück: Помидоры, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Кофе, Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, Яйцо, Хлеб Черный. Mittagessen: Мистраль Горох Желтый Колотый, Активия Термостатная, Кедровые Орехи, Подсолнечное Масло, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Abendessen: Зеленое Яблоко, Активия Термостатная. mehr...
|
|
1825 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Putzen - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 11 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Очень люблю овсянку. Но сейчас поменяла место жительства, и пока не могу найти нормальную(
20 Sep 17 vom Mitglied: Pedashka
|
Я много лет еда овсянку с сухофруктами. Просто заливала водой. Но в последнее время с хорошей овсянкой проблемы, потому перешла на творог с йогуртом. Периодически он меня бесит, тогда просто делаю яичницу или бутеры)
20 Sep 17 vom Mitglied: shushurik
|
Pedashka, идея готового бизнеса - интернет магазин овсянки!!))) многие жалуются
21 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
shushurik, а что значит "нехорошая" овсянка - плохие вкусовые качества или что-то еще?
21 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
Да, дело именно во вкусе. Нашла одного производителя, но он, бяка такая, за 3!!! Месяца взвинтил цену в 2 раза
21 Sep 17 vom Mitglied: shushurik
|
shushurik, может вам по почте прислать коробку хорошей овсянки???))))
21 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
овсянка + яйца в любых комбинациях😂 даже в кашу, которая варилась яйца вмешивала, она такая густая и сытная получается) овсяноблины, просто овсянка и яичница... мммм) овсянка + туда горький какао-порошок, она вообще шоколадная получается при минимуме калорий) но сейчас овсянке изменяю с пшенкой)))
21 Sep 17 vom Mitglied: КсюхаВсеСмогу
|
Овсянку варим каждую субботу или воскресенье на завтрак. Исключительно на молоке-воде )) Именно варим, покупаю для таких целей монастырскую или обычный геркулес. А в течении недели завтракаем гречкей, пшено (просо), рис иногда)
21 Sep 17 vom Mitglied: Ljutamir
|
КсюхаВсеСмогу, я с пшенкой изменяю по выходным)))) когда всей семье готовлю. жкт мужа не дружит с геркулесом(
а как овсяноблин готовите? на воде, молоке или кефире?
21 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
Ну и конечно разные макаронные изделия)) Фунчозы, собы, вермишели, макароны))
21 Sep 17 vom Mitglied: Ljutamir
|
Ljutamir, а чем монастырский от традиционного отличается? он стоит рядом с моими коробочками, но так и не решилась ни разу взять
21 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
@poprigunja, если верить источникам в интернете, то монастырский имеет минимальное плющение среди всех овсяных хлопьев. По вкусу традиционный от монастырского я не смог отличить)) Но в меня просто вселяет радость, что он типа полезнее из-за меньшей деформации зерна по сравнению с другими )))
21 Sep 17 vom Mitglied: Ljutamir
|
Ljutamir, спасибо за наводку!!!
21 Sep 17 vom Mitglied: poprigunja
|
Овсяноблин готовлю на воде)просто молоко сейчас как-то вообще не пью, не хочется что-ли) да и овсянку сначала слегка варю, потом перемешиваю с яйцом, и делаю блин. Так просто он больше в объеме получается, душу радует😁
21 Sep 17 vom Mitglied: КсюхаВсеСмогу
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
poprigunja's Gewichtsverlauf
|