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Primera comida del día 👍: avena, leche descremada y plátano. Más 3 huevos duro y creatina 😜
Diätkalender ansehen, 19 September 2017:
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2693 kcal
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Fett: 91,52g | Eiw: 128,58g | Kohlh: 364,47g.
Mittagessen: Miel, Avena, Uvas Pasas, Soy Vida Leche de Soya, Plátano, Pacanas, Huevo Duro, Gloria Leche Fresca Light UHT, Quaker Avena Familiar, Plátano. Abendessen: Pan Integral, MuscleTech Nitrotech Whey Gold, Palta. Snacks/Sonstiges: Pacanas, Jugo de Naranja, MuscleTech Nitrotech Whey Gold. mehr...
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 Kommentare
se ve rico etapa de definición?
19 Sep 17 vom Mitglied: joke show
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Para que es la creatinina?
19 Sep 17 vom Mitglied: Rduenas
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Rduenas su efecto mas notorio es para gente que practica fuerza, permite sacar 1 o 2 repeticiones mas y también te permite recuperarte mas pronto para tu siguiente serie, para personas que no practican fuerza no seria tan relevante pero cualquier ayuda es buena
20 Sep 17 vom Mitglied: gamezshuffler
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Rduenas en realidad se llama creatina, no creatinina, y como lo mencionan es para aumentar el rendimiento físico en personas que realizan actividad física, ya que la mayoría de la energía celular se produce por la hidrólisis de uno de los enlaces de una molécula que se llama ATP (Adenosín Trifosfato), al separarse un fosfato de la molécula en la hidrólisis del ATP, se tranforma en ADP (Adenosín Difosfato). Para recuperar ese fosfato y volver a recuperar la energía, hay dos formas, la primera es: Fosforilación oxidativa, (Proceso en la cadena de transporte de electrones) y la segunda: Fosforilación a nivel sustrato (aquí es en donde entra la creatina) esta se da gracias a que un sustrato dona o sede un fosfato a el ADP y se transforma de nuevo en ATP, la diferencia entre estas dos formas de recuperación del fosfato y sobre todo el porque se usa en deportistas es por la velocidad de recuperación, ya que la segunda es mucho más rápida que la primera.
20 Sep 17 vom Mitglied: alfredo lara
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Alfredo muy completa tu información!! Gracias
21 Sep 17 vom Mitglied: jzarate
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Joke show, si!!! Etapa de definición, la comencé en agosto y la terminaré en diciembre. La empecé en 93.5kg ya voy por los 88 y espero llegar a 83kg
21 Sep 17 vom Mitglied: jzarate
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Ok gracias por sus respuestas. ¿Que diferencia tendría con la L Carnitina, que también me ayuda a transformar grasa en energía y también aguantar más el ejercicio con pesas ?
21 Sep 17 vom Mitglied: Rduenas
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la L Canitina es puro efecto placebo y un desperdicio de dinero mas que nada por la mercadotecnia, solo se ha demostrado su funcionalidad en determinado grupo de personas, personas con diabetes, ancianos o personas con deficiencia de esta, en personas normales no sirve mas que para lo que mencione antes, un caro efecto placebo, ahora no es una opinión, basta con leer las evidencias al respecto https://examine.com/supplements/l-carnitine/ no caigas en la mercadotecnia, en esa misma pagina esta la creatina y ese suplemento hay mucha información que respalda lo que se sabe
21 Sep 17 vom Mitglied: gamezshuffler
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