Ura M's Notizen, 27 Sep 17

как кот сидит на подоконнике) 

Красавчик 😍🐶 

Это ж какую площадь нужно убрать, чтобы сжечь 500 к. Я пока совсем не понимаю как сжигается и от чего. Могу судить только по браслету, сколько калорий сожглось от ходьбы.  

Площадь 43кв.м.. Шагомер очень условен. Более точен пульсомер. И важно уметь разгонять свой метаболизм. Порой за ту же дистанцию горит 100кк,а иной раз 800кк. 

Юрий, научите "разгонять метаболизм"?)) 

Уборка тема. Я тут приболел, сижу дома, и это совпало с ремонтными работами у нас в квартире. Убираюсь по 2 раза в день - нормально так нагружаюсь :)))) чувствую спортзали беговая дорожка мне кще недели две не светит 

Demolution, выздоравливай! 

bshn Тема очень ёмкая и у каждого со своим оттенком. Поэтому так как то в общем пройдусь,а вы уже сами анализируйте,как применить и т. д.. №1 На первом месте,мышечная масса является самым мощным жиросжигателем и метаболическим ускорителем. Чем меньше вы потеряете на сбросе мышц,тем мощнее будет метаболизм №2 Тестостерон мощнейший жиросжигатель в теле и всё ,что связано с его увеличением,ведёт к мощному метаболизму. Гормоны щитовидки также отвечают за скорость обмена (Т-3,Т-4). №3 Самый мощный выброс гормон,происходит на силовой тренировки в отказ(на большую группу мышц единовременно),то есть делаем базу.Тем самым,разрушая мышцы ,мы их сохраняем даже после кардио. №4 Это любые жиросжигатели,призванные разгонять метаболизм(на примую жир они не жгут,а усиливают тот или иной процесс), например (липо-6-с прозрачными капсулами и т д.). №5 Это микронутриенты,необходимые нам для всех вышеописанных пунктов.Иначе наш метаболизм,будет подобен машине без бензина.Итак/Умерено высокое употребление углеводов-понижаетГСПГ(увеличивает свободный тестостерон).// ВитаминD(почти гормон)-увеличивает тестостерон.// Омега-3-повышает тест.(тестостерон),нормализует липидный обмен,понижает ГСПГ.// Магний-снижает ГСПГ,регулирует сотни ферментов при несбалансированной диете,снижает пролактин.// Цинк-увеличивает тест.,снижает эстроген,снижает ПСПГ.// Ну и вещества повышающие ГСПГ(глабулино связывающий половой гормон)-не дающий тестостерону мощно работать. Это//Клетчатка(более 30г.в день не рекомендовано).//Гормоны Т-3,Т-4.//статины,пртивогрибковые медикаменты,антидепрессанты,лекарства от выпадения волос.//.На последнее место я поставил-дробное питание.Потому как вроде разгоняет метаболизм. Но при частом выбросе инсулина при дробном питании,подавляется вывброс гормона роста(он любит голод). Гормон роста самый мощный прямой жиросжигатель и подавитель ГСПГ,то есть и жир горит и тест.свободный растёт и всё это ещё раз приумножается. 

Большое спасибо за такой развернутый ответ. Я спрашивал немного с сарказмом, ожидал, что то, что Вы напишите - частое дробное питание или БУЧ. А оказывается, Вы по делу все написали. Спасибо еще раз! 

Каюсь, не посмотрел профиль 

Спасибо! Очень интересно и познавательно было прочитать Ваш ответ bchn'у. Про витамин Д подозревала что-то такое: назначили в мае в лошадиных дозах и одновременно заставили есть всё "жирррное", при этом ограничили физ/нагрузки. Жирное ем с удовольствием и в итоге наедаю 2000-3000 кк в день((( И так уже шестой месяц. Но при этом с мая сами ушли 2,7 кг. "Грешу" на моего спасителя - витамин Д :) 

Екатерина II С дозами витамина Д. по аккуратнее.Дело в том что он усваивается нормально только при достаточном солнце. Наверное замечали при загаре растёт либидо,аппетит и за лето мы здорово прогрессируем. Виной всему вырабатываемый на солнце меланин,он же является катализатором в усвоении витамина Д. Так же повышает либидо,отвечает за загар,повышает жиросжигание. Ну и так личным бонусом Вам для информации поведаю. Есть такой пептид меланотан2(это один из почти 200 составляющих гормон роста пептидов).Который отвечает за выработку милонина и соответственно,за все последующие процессы в виде загара,лебидо и т д.. Я применяю его зимой ну и летом как катализатор для усвоения витамина Д. Ещё один интересный факт при применении меланотана2. Этим летом загорал всего 1.40 за всё лето,а чёрный стал за три дня августа. Все косо смотрят на меня и спрашивают где отдыхал,что такой чёрный. Пытаюсь правду разъяснить,не верят.Вру,что на день на юг слетал,верят. Я переборщил с дозой и словил побочки как хорошие так и не очень. Из плохих-тошнота на сутки,потягушки непрерывные,головная лёгкая боль.Из хороших?- либидо как в18 и загар без згараний. Кстати люди с белым пигментом кожи так же становятся коричневые. Вот такая маленькая история с применением пептида меланотан2.