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Hasta ahora el reinicio de la dieta ha dado un modesto resultado.
Un peso controlado en dos días consecutivos, para un mejor chequeo.
El plan es sencillo, volver a los orígenes, al plan que me llevó a los 80 kilos hace dos años: Estar por debajo de las 2000 kcal diarias, tratar de limitar las grasas, y concentrar todas las "pavadas" el día sabado, que es cuando tengo mi "permitido".
Meter ejercicio cada vez que pueda, ademas de tres clases de Aikido semanales. Espero estos dos meses que siguen poder bajar al menos hasta los 83/84 y fijar un límite duro de 85 para los temibles Diciembre y Enero.
No es ni de cerca el objetivo, pero es realista. Se que en meses de fiesta no voy a estar observando una dieta rigurosa y mucho menos en las vacaciones de verano.
Cuidarme si, sufrir no, obsesionarme, menos. Es un plan al menos a 6 meses lo mío y después planeo usar el año próximo para consolidarme en el peso que quiero y de ahí arrancar, a diferencia de la última vez en que me dormí en los laureles y reboté larga pero sostenidamente hasta ahora.
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86,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1715 kcal
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Fett: 62,96g | Eiw: 51,07g | Kohlh: 234,57g.
Frühstück: Café Cortado, Kellogg's Zucaritas. Mittagessen: Empanada de Carne. Abendessen: Pan de Salvado, Arroz con Pollo. Snacks/Sonstiges: La Serenísima Leche Descremada, Kellogg's Zucaritas, Nesquik Nesquik. mehr...
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2502 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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