|
Долгожданный пост о входе в голодание!!
По просьбам трудящихся начну с однодневных.
Во-первых, однодневным голоданием считается добровольный отказ от пищи не менее, чем на 24 часа, а лучше на 2-3 часа больше. При этом объем выпитой воды должен быть не менее 40-50 мл за 1 кг веса.
Во-вторых, если ранее не было опыта голодания, то лучше всего провести первые несколько раз в выходные.
Чтобы получить максимальный эффект, нужно правильно войти в голодание, для этого:
- за день(а лучше 2-3,если без опыта) исключить из рациона наиболее вредные продукты(все мы прекрасно знаем, что это), сократить, а лучше отказаться от мяса и молочных продуктов, в общем провести день на растительной пище.
- начинать голодание лучше с вечера, например: последний прием пищи в 17-18, выход на следующий день в 19-20 или на утро(по самочувствию), тогда голодание превратится в 36 часовое.
- выход из голодания лучше всего начинать со стакана сока, либо известного салата щётка, прочищающего кишечник и конечно же после выхода не набрасываться на еду.
*Если хотите получить максимальный эффект от однодневных голоданий и очистить организм рекомендуется в последующие 3 дня после выхода не употреблять в пищу мясо молочку и хлеб.
- И самое главное - это психологическая подготовленность. Необходимо осознать, что голодание несет в себе оздоровительный эффект, омоложение организма и предотвращение процессов старения. Необходимо убрать все страхи и мифы о том, что голодание вредит, нарушает обмен веществ, не дает энергии и организму и прочую чепуху из головы.
Голодание дает отдых пищеварительной системе, большая часть энергии, расходуемая организмом идет именно на переваривание пищи, во время голодания при соблюдении рекомендаций у многих энергии гораздо больше, чем в обычные дни.
Теперь о тренировках!
Тренироваться можно в любой день(при 2-3 разовом посещении спортзала) и до и во время и после. Больше всего энергии наблюдается вечером в день голодания(лично у меня). Никакого вреда это не несет, но не перенапрягайтесь. Если чувствуете, что тяжело, лучше сбавить обычную нагрузку, ведь организм каждого человека всё переносит индивидуально.
О переодичности.
Рекомендуется голодать 1 день в неделю для поддержания стройности фигуры и качеста здоровья. С опытом можно немного больше себе позволять в плане входа, т.к. организм запоминает и повторяет процессы в аналогичных ситуациях. Так, например, в одной из стран существует небезывестный пост: 1 день голодания, сопровождающийся на входе и выходе пиршеством. С точки зрения здоровья никакой пользы в этом нет, но и никто от этого еще не умер.
Так что с однодневными голоданиями есть небольшая свобода действий, но для достижения нужного эффекта необходимо соблюдать рекомендации.
Кстати за месяц таких голоданий можно безвозвратно сбросить 3-4 кг, а если это войдет в привычку, то фигура постоянно будет в тонусе.
Если хотите узнать больше информации о других периодах, пишите, устроим)
|
274 kcal
|
Fett: 0,52g | Eiw: 3,06g | Kohlh: 67,46g.
Frühstück: Лимонный Сок, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. Mittagessen: Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. Abendessen: Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. Snacks/Sonstiges: Виноградный Сок. mehr...
|
|