Happy-life's Notizen, 09 Okt 17

Вот странно. Интересно, что может быть причиной. Меня вполне спасает всякая ерунда, которую я сама делаю на сахзамах. Даже заметила, что меньше их сыплю, муж мои "сладости" считает не сладкими. 

Лариса, странно и грустно и обидно... Сделала вчера кето-конфеты: кокосовое масло, кокосовая стружка, сах.зам, какао. Стрескала все, вылетела из норма калорий на неделю вперед, но все равно осталось желание сладкого поесть. Не помогло... Думаю вернуть в рацион творог - там молочный сахар есть. Может, отпустит меня. 

Мне кажется, это или из-за многолетних ограничений, или несбалансированного рациона. Может жиров еще не хватает? Или поднять калории и поесть от пуза? На кето особенно не разожрешься, не влезет ))) Напечь всякого и буквально на завтрак, обед и ужин трескать сладкое. 

"Мне кажется, это или из-за многолетних ограничений, или несбалансированного рациона." - мне тоже так кажется. Да, хочу устроить себе один день реального обжорства. Пусть даже кето-обжорства. Я в воскресенье наелась запеченой тыквы, ее там примерно килограмм был :) Порядочно углеводов вышло. И результат - два дня хожу с больной головой, сонная и вялая и тянет на сахар. Херово... Может, сегодня отпустит :) 

Мне ещё кажется, что у тебя маловато животных жиров. Это ещё по тем сториз. Не видела ни разу там никаких жирных мясных котлет, колбас, сала. Я даже не уверена, что ты ешь сливочное масло. А от этого многое зависит. Я на кето переходила с сорванной по еде башней, перед этим ела пирожные как не в себя. Поэтому решила не резать калории, а просто следить за пропорцией, при этом поедая, что душа пожелает))) Вот, думаю, тебе надо так же, и не один день, иначе страх, что счастье коротко, всё испортит. Всё равно, на кето мгновенно не разжиреешь, как на углях)) 

Вот кстати, увидела у тебя за вчера жиров меньше, чем белков. Это неправильно, организм начинает делать из белка глюкозу, поэтому сразу голод, тянет на сладкое и общая слабость. Я бы на твоём месте вообще попробовала недельку посидеть на пропорции 85-10-5 и посмотреть, как будешь себя чувствовать. Или так называемый жирный пост, если наделать конфет и уж раскошелиться на сливочный сыр (не маскарпоне) и жирные сливки, чтобы нафигачить натурально пирожных, то как раз выйдет нужное жбу. Или тот брауни, о котором ты писала. 

Лариса, сало и колбасы я и правда не ем. Сало не люблю, колбасы - не верю в их качество и отсутствие там крахмала и сахара. Котлетки - всю неделю ем самодельные котлеты из печени свиной и бедер индейки. Не очень представляю, чем и как можно набрать 85-10-5. И еще - у тебя не "сыпятся" мышцы на кето? Я теряю прям на глазах ( Ощущение, что жир остается, а мышцы уходят. Сливочное масло ем, но редко. Я просто так не могу его есть. Вчера, в приступе сладкой лихорадки, намяла сливочное масло+какао+ сахзам. Типа крем. Слопала. В общем и целом, я поняла, что мне очень страшно перейти на классическую схему кето. У меня прям страх дикий...БОюсь, что стану жирной. В субботу пойду на биоипмеданс. (отступая от темы - я поняла, что СТРАХ - это мое чувство по жизни. Страх нехватки денег, страх потери работы, страх растолстеть, страх остаться без жилья, страх остаться одной... ) 

Очень сочувствую тебе. Я сама живу под вечным страхом. Если это не страх перед завтрашним днем, то страх, что я недостойна никаких благ (( Вся психотерапия у меня об этом. Но блин, так медленно. А мышцы нет, не посыпались, я наоборот, местами зарельефилась. Но я бросила кардио примерно на второй неделе кето, потому что было слишком тяжело. Масло я мажу на сыр. Беру любой сыр в тонкой нарезке, на половину ломтика мажу масло толстым слоем, складываю пополам и пью чай с этим сендвичем, получается типа 25 гр сыра + 20 гр масла. Пью цикорий со сливками + чайная ложка кокосового масла, а иногда, если кажется, что еще мало жира или хочется жрать, то туда же 10 гр сливочного. Булки вот эти льняные с маслом тоже отлично. Сыр опять же жарю на масле. Прямо сало в чистом виде я уже тоже как-то разлюбила, но вот грудинка очень хорошо идет. Сосиски ем, тупо клинские, вроде неплохо, подозреваю, что если они чем-то и загущают, то растительным белком, крахмальные текут на сковороде, а эти нет. Жарю всякие грибы и овощи на кокосовом и сливочном пополам. Кокосовое для жарки купила в Ашане, коробки за 150 руб мне хватило на месяц. Вирджин подороже, конечно. В итоге мясо я ем 1 раз в день и то небольшой кусочек. Бывало, что белка 50 гр за сутки ))) Основное у меня – яйца, сыр, масло, а если хочется шикарного – крем из взбитых сливок со сливочным сыром или уж пеку что-нибудь. Но я и не худею, у меня сначала вес упал и остановился. Живот втянулся и слава богу, меня, видимо, постоянно пучило от углей. Но в последнее время я реже стала есть, а за полтора приема пищи особо много я впихнуть не могу, желудок что ли уменьшился ))) Так что, может еще жирок погорит, но я к этому без нервов отношусь, удовлетворена нынешним телом. 

Лариса, спасибо за ответ! Да, я вот жду начала работы психологической группы - тема страхов мне очень близка. Масло кокосовое Delicato в квадратной коробке? У нас оно по 199 рублей продается. Провинция :) Сегодня не выдержала, съела зефир. что-то начинает мне казаться, что кето - не мое. Я люблю много белка, прямо много. Но постараюсь до конца октября провести опыт с 85-10-5. Попрет - хорошо. Нет - буду возвращать угли совсем по чуть-чуть, гречки грамм по 30-50 в день силовой. Про похудение. Я вроде нормальная уже, но не головой :) Хочется прям совсем сухую спину, и кожу на животе тонкую-тонкую, как у спортсменов на сушке. И понимаю, что это не здорОво, и они не всегда такие. Но блин... А живот да - на кето живот прям плоский, и это плюс в копилку "ЗА" кето. А какая у тебя сейчас калорийность? (Господи, как же мне страшно калорийность эту гребаную поднять) 

Масло такое, да. В некоторых Ашанах есть еще в литровых бутылках Roy Thai за 300 рублей, хочу его взять в следующий раз, удобнее в бутылке. Вот странно, меня на всякую такую еду не тянет вообще, дома валяется печенье, шоколад (муж притащил), в кафе я хожу хоть раз в неделю, но нет. Представила овсянку – фуууу )))) Кожу тонкую прикольно было бы на себе увидеть, да. Но мотивации не вызывает. Меня здорово напугал тот момент, когда я ощутила зависимость от подсчетов и вообще свою зависимость от внешнего вида. Пока не считаю с четверга, но когда считала, за месяц у меня ни разу больше 2000 ккал не было, не влезает. Обычно колеблется между 1600 (это если я ем 1,5-2 раза в день) и 1900 (если три раза или что-то особо жирное, типа тех блинов на мазике). Много белка сейчас даже не могу, в воскресенье ела в кафе салат и куриные крылья барбекю, не смогла даже порцию этих крылышек доесть ))))) Я подумываю купить б/у степпер, если всё же склонюсь к подсушиванию себя, но ниже 1600 не опускаться. А психологические группы – это очень здорово, в чем-то даже круче индивидуальной терапии. Ходила в группу с марта по июнь, у меня прямо переворот башки произошел.