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ada yg punya menu resep sarapan pagi biar kenyang lebih lama tapi kalori terjaga,share ya aa.. teteh
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63 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1530 kcal
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Fett: 49,83g | Eiw: 64,55g | Kohlh: 220,42g.
Frühstück: Pepaya, Jagung Rebus, Pisang. Mittagessen: Sayur Campuran, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Abendessen: Tempe Orek, Ceker, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Yakult Probiotic Drink, Tahu Isi. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Makan ubi aja mbak, dijamin cepet kenyang lama lapernya hehe
10 Okt 17 vom Mitglied: wiwap08
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Kalo aku roti gandum pake telur (putih telur didadar pk margarine sdikit aja seujung jari), kasih selada, timun biar ada rasa ksh saus smbal sdkt. Aku sarapan itu jam 8,smpe jam 12 blm berasa laper...
11 Okt 17 vom Mitglied: Rinie Priharuma
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Slma ini saya sarapan pepaya 1/2 mangkok sama pisang ambon 1 buah sarapan jam 7 jam 9 sdh lapar lagi,jd suka ngemil lagi
11 Okt 17 vom Mitglied: nenenghani
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aku kalau lg bener, sarapannya yg paling pertama masuk perut itu infused water lemon/jeruk nipis satu tumbler. trs air putih satu gelas besar. lanjut pepaya 1 cup. kalau ga ada pepaya, minum infused water dan air putih ganti2an. jam 12 br makan hehehe
11 Okt 17 vom Mitglied: Via N
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oatmeal + pisang + yogurt mengenyangkan sekaligus baik buat jantung
11 Okt 17 vom Mitglied: melatisyanas
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11 Okt 17 vom Mitglied: sucifariandani
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Orak arik putih telur 3-4 butir uda paling ok kalori paling kecil, protein tinggi n bkin kenyang..
11 Okt 17 vom Mitglied: carissakom
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1sdm nasi,2sendok sayur kecil sop,putih telur rebus buang kuningnya.. hehe itu ngenyangin kak
11 Okt 17 vom Mitglied: nirmarahayu
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Praktis & tahan kenyang itu pisang rebus + telur rebus kak 👍
11 Okt 17 vom Mitglied: Inmellwil
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Oke deh nanti di coba resep2 nya,mksh teman2...
13 Okt 17 vom Mitglied: nenenghani
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klo aku biasanya minum jamu anget² gtu, trus minum green smothies, jeda 10-15 menit baru deh makan karbo kompleks..
13 Okt 17 vom Mitglied: mitaayup
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13 Okt 17 vom Mitglied: maxfighter
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kalo aku.oatmeal 4 sendok.susu.keju.sama nutella.itu malah kenyang nya sampe menjelang sore..hehe..aduh yummy
13 Okt 17 vom Mitglied: mikha.putri18
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nenenghani's Gewichtsverlauf
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