Sonyperdanandun's Notizen, 17 Okt 17

Olahraga gym aj ka 

Iy mbak dan atur pola makan...  

Mantap terlihat lebih muda, pola gym nya gimana pak. Boleh share 

Ngegymnya cuma kardio aja 30 menit, setelah itu lanjut angkat beban maksimal 1 jam..  

klu buat diet itu berapa byk protein yg kita komsumsi ya, mksh buat msukannya 

salfok background taman dibalkot bdg ya? 😄 

Hampir sama ma saya pak, tp saya angkat beban dlu baru kardio 30 menit. 3xseminggu..itu brp lama prosesnya pak turun segitu??  

Udah jalan hampir 3bulan pak..  

Sekedar saran, lebih baik olahraga weight training dulu baru d lanjut cardio, karna pada prinsipnya weight training bersifat explosive power dan termasuk anaerob lebih menggunakan energi yg berasal dri karbo yg bersifat cepat d ubah k energi namun cepat habis, kalo kita cardio dulu d 5-10 mnt pertama yg d gunakan masih dri karbo lalu setelah itu d ganti menggunakan energi dri lemak, jdi kalo cardio dulu baru weight training nnti pas angkat beban otot anda sudah gk bisa ngepush beban berat lgi kalaupun bisa tidak semaksimal anda weight training duluan karna energi yg dari karbo tinggal sedikit.