|
Уважаемые фэтсикретовцы! Очень прошу совета!
Верить или не верить уровню базового обмена, определенному с помощью биоимпедансометрии? Суть в том, что расчет по формулам даёт 1050-1100 ккал, а измерения показывают 1250ккал. Чему верить?
Я в каком-то замешательстве нахожусь уже почти 2 месяца. Всё спуталось в голове: хочу и мышц набрать, и живот без складок (то ли отёки, то ли жир, набранный по мужскому типу). И вроде бы понимаю, что можно взять любое из этих значений, умножить на коэффициент активности и наблюдать за весом. Но тут добавились гормоны, начала гулять вода, проблемы с локтевым нервом (теперь часть силовых под запретом). Слишком много переменных, короче говоря. Набор пока откладывается, пока нерв не вылечу. Худеть тоже нельзя, гинеколог категорически запрещает. Хочу пока поддерживать вес.
И ещё вопрос: какой, на ваш взгляд, коэффициент активности будет при 3 силовых в неделю (сейчас 2 силовые на нижнюю часть тела + 1 кардио-тренировка (45 минут эллипсоида)? В остальном практически сидячий образ жизни.
Все заранее огромное спасибо!
|