Rebrthd91's Notizen, 06 Nov 17

Po sobotniej imprezie dziś już doszedłem do siebie. Kcal cały czas trzymane, bardziej śmieciowym jedzeniem no ale trzeba powyjadac wszystko :p
Jutro wracam do ciężarów. Dziś cardio 1h na hali. 3-dniowy odpoczynek od ciężarów przełożył się na lepsza formę w piłce nożnej, albo tylko tak sobie tłumacze bo miałem lepszy dzień. Tak czy inaczej, jutro idę machać, pewnie zestaw dyskotekowy - klata + biceps 😂😂

---

3532 kcal

Fett: 146,94g | Eiw: 208,84g | Kohlh: 345,18g.   Frühstück: Banan, Płatki Owsiane, Mleko z 2% Tłuszczu, Trec Whey 100, Sante Masło Orzechowe 90%. Mittagessen: Kopytka, Olej Kokosowy, Mięso z Piersi Kurczak. Abendessen: Mięso z Piersi Kurczak, Ananas, Dawtona Brzoskwinie w Syropie. Snacks/Sonstiges: Ritter Sport Whole Hazelnuts, Majonez, Chleb Wieloziarnisty, Jajko. mehr...