|
Po pracy Orlik 1h.
Jutro praca i rest day. Pojutrze ruszam z nowym planem, 12tyg fbw a/b/c, trening 5x w 8 dni. Dodatkowo cardio 20min po treningu (bieżnia lub hala/orlik). Oprócz tego 3x trening mobilności. Jutro przygotuje sobie całą rozpiskę na 12tyg.
|
3881 kcal
|
Fett: 156,12g | Eiw: 215,84g | Kohlh: 403,59g.
Frühstück: Trec Whey 100, Płatki Owsiane, Mleko z 2% Tłuszczu, Sante Masło Orzechowe 90%. Mittagessen: Mięso z Piersi Kurczak, Sonko Ryż Biały, Henryk Kania Kabanosy Tradycyjne. Abendessen: Pizza z Kiełbasą Pepperoni (36 cm). mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Rebrthd91's Gewichtsverlauf
|