pabliny.soares's Notizen, 17 Nov 17

Fé na caminhada, fé no que você esta fazendo e bola pra frente! Nem todos os dias/semanas são bons, mas nao desista! Tente aumentar o seu gasto calórico! 

Seu organismo pode estar acostumando com o peso novo, ou, tem algum açúcar escondido que vc não identificou, digo isso pq entrei en desespero uma semana e era o raio do colorau, eu nunca iria imaginar que ele contem açúcar. Então confere os produtos direitinho e se for adaptação fica tranquila, vai passar! Pra dar uma aliviada na pressão, às vezes, tomo coca zero. Não atrapalha a cetose e ainda dá uma enganada na cabeça, rsrs. Sucesso princesa! 

Fui olhar oq tu tem comido pra tentar ajudar e vou te fazer uma sugestão, ok? Muita gente se dá bem com consumo regular de laticinio, muita gente não. Eu diminuiria o consumo de queijo, creme de leite, requeijão, iogurte, essas coisas. Faça o teste, fica umas 2 semanas sem, só usando manteiga, sem esses outros, pra ver como teu corpo reage. Não custa tentar. Vc pode trocar esse presunto e queijo de café da manhã q vc come por ovos, por exemplo. Faz 2 ovinhos mexidos na manteiga, fica ótimo. Ou omelete e recheia com presunto ou atum. Vi uma garota aqui no fat q jogou na frigideira cubos de abobrinha e ovos em cima e comeu assim, ovos com abobrinha, acho uma boa tb pra café da manhã. Sacia bem. Outra coisa, a maior referência sobre low carb do Brasil é o Dr Souto e uma das coisas da lista q ele postou pra evitar é o gluten (trigo) e vi que vc come pão. Vc come pouco, mas a ideia é cortar 100% o trigo durante a dieta (vc pode comer ele eventualmente, tipo 1x na semana ou a cada 15 dias, mas não como rotina). Low carb não é só sobre baixo carb mas sobre comer comidas de baixo índice glicêmico + baixo carbo, eu vi q vc come pão, banana, mamão, essas coisas tem alto índice glicemico e podem te atrapalhar bem. No lugar da banana e do mamão, consuma amora, morango, kiwi, essas tem baixo índice glicêmico. Eu vi q vc come o panini a tarde/noite bem seguido, não sei qual receita vc faz, mas a q eu conheço é requeijao + ovo + queijo... tenta trocar o requeijao e o queijo por outras coisas, como farinha de coco ou farinha de amendoas... Ou mesmo comer outras coisas no lugar do panini, como ovos ou as frutas essas q eu te sugeri, ou mesmo abacate, coco... Ou mesmo um prato de carne com salada. 

Obrigada Victoria e Geluana valew mesmo pelo apoio💪🏼 E Barb vou aderir suas dicas, realmente o queijo eu uso muito😩, vou da uma maneirada e excluir o pão 100% da minha alimentação, valew pelos toques foram realmente muito bons🙇🏻‍♀️💕 

Você não está no período pré-menstrual, não? Pode ser apenas uma retenção de líquido normal nessa fase. Eu costumo ganhar peso (uns 2k) nesse período. Depois tudo volta ao normal... 

Igualzinho a mim! 😢😢😢😢 

que isso em. Barb deu show ai nad dicas.. 😍👌 

Tire fotos pra comparar! Dão mais animo que ficar se pesando! 

eu também :( 

calma isso já aconteceu comigo várias vezes cheguei a ganhar um kilo, persista chegará lá  

as vezes vc não perde quilo mas perde medidas não fica assim