nesesito consejos para bajar mi porcentaje de grasa ya q es de 38... ayuda porfavor
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74 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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937 kcal
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Fett: 27,76g | Eiw: 55,05g | Kohlh: 128,88g.
Frühstück: Herbalife Malteada. Mittagessen: Tacos o Tostadas con Frijoles, Queso, Carne, Lechuga, Tomate y Salsa. Snacks/Sonstiges: Elote, Elote. mehr...
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konstantes Gewicht
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Kommentare
Hacer ejercicio cardiovascular para bajar de peso, consumir menos grasa y azúcar
17 Nov 17 vom Mitglied: LizethChavez10
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ve al nutriologo
te dara una dieta más a fin a ti
yo he bajado casi 10kg como en 2 meses y lo que hago es comer más frutas y verduras, solo 2 tortillas al día, no tomar soda, nada de pan, bolillo, dulces, yogurt solo griego natural sin azúcar, y en caso de ansiedad como un chocolate larin sin azucar y gelatina light
ánimo. es cuestión de que te decidas!
17 Nov 17 vom Mitglied: pauchilaria
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Sonará muy trillado, pero Dieta, ejercicio y paciencia son el mejor combo, yo empecé hace 2 meses con 76 kg y un porcentaje de 35%
ahorita estoy en 68.5 kg y dentro de un mes volveré a hacerme el inbody
a grandes rasgos tengo unos consejos, cuida tus macros, no le tengas miedo a los carbos y sobre todo, haz tu dieta flexible para que se vuelva un estilo de vida y no te sientas presión de romperla
17 Nov 17 vom Mitglied: Berenice Lechuga
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17 Nov 17 vom Mitglied: phany11
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19 Nov 17 vom Mitglied: Arwendy
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si estas ganando masa muscular y quieres bajar grasa has cardio para que bajes, come frutas y verduras en tu dieta, cuida los excesos de comidas grasosas.
20 Nov 17 vom Mitglied: Psykull
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igual recomiendo un nutriologo, pero si no, un mes comiendo sólo pollo, atún o otro pescado de tu preferencia. evitar los carbos por la noche y hacer cardio en ayunas
20 Nov 17 vom Mitglied: LylaB
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Baja de peso y haz levantamiento de pesas con el mayor peso posible. Suerte
21 Nov 17 vom Mitglied: RipsJL
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phany11's Gewichtsverlauf
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