semverik's Notizen, 18 Nov 17

С добрым утром! Не будем ждать понедельника, выходные- это маленькая жизнь, так пусть будет продуктивной)

---

1536 kcal

Fett: 73,18g | Eiw: 100,51g | Kohlh: 105,68g.   Frühstück: Окей Салат из Крабовых Палочек с Кукурузой, Мандарины, Кофе с Молоком, Овсяноблин с Сыром. Mittagessen: Борщ Украинский, Авокадо, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Чай, Белый Город Молоко 2.5%, Myprotein Active Women Diet Blend. Abendessen: Вино Красное Сухое, Салат Овощной, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Sonstiges: Бабкины Семечки Семечки, Кофе с Молоком, Восточный Гость Халва Подсолнечная. mehr...

1765 kcal

Bewegung: Wandern - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...