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bugun 4. gunun
sayisiz sok diyet
aclik ve yemek orucu sonrasi tekrar saglikli yavas ve saglam adimlarla kilo vermeye calismaya basladim
bana ve herkese bol sans =)
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63,9 kg
Bisher verloren: 8,1 kg.
Still to go: 15,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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852 kcal
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Fett: 32,31g | Eiw: 72,47g | Kohlh: 65,63g.
Frühstück: Süzme Peynir, Doygun Light Tam Buğday Ekmeği. Mittagessen: Karışık Yeşil Salata, Etli Nohut. Abendessen: Uno Kepekli Ekmek, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Snacks/Sonstiges: Ülker Altınbaşak, Süzme Peynir, Badem, Fındık. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Optimums's Gewichtsverlauf
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