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2160 kcal
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Fett: 99,23g | Eiw: 162,37g | Kohlh: 167,96g.
Frühstück: Aladino Crema de Cacahuate, Semillas Secas de Chía, Cacahuates, Hojuelas de Avena (Cocida, Asada), GNC Fish Oil 1000, Zarzamora, Advance Nutrition Hydrotein, Hill Country Fare Leche Deslactosada Light, Plátano. Mittagessen: McCormick Mayonesa (10g), Andatti Café Americano, Aguacate, Aceitunas Verdes Rellenas, La Costeña Chiles Jalapeños en Escabeche, Pepino (Pelado), Carranco Queso Cottage, FUD Pechuga de Pollo Rostizado Rebanadas Delgadas, Cebollas, Nature's Own Honey Wheat. Abendessen: Aceitunas Verdes Rellenas, Mantequilla, Vermicelli, Aceite de Oliva, Cebollas, Pechuga de Pollo sin Piel, Aguacate, Pepino (Pelado). Snacks/Sonstiges: FUD Pechuga de Pollo Rostizado Rebanadas Delgadas, Dolores Atún en Agua, Cacahuates. mehr...
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 Kommentare
Progreso de dieta y ejercicio 21 días
25 Nov 17 vom Mitglied: mutg_18
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Hiciste días libres o cheat meals en estos 21 días?
25 Nov 17 vom Mitglied: angeles.ramon
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25 Nov 17 vom Mitglied: angeles.ramon
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Mucho progreso en tan poco tiempo, muchísimas felicidades!!! Oye y cuenta el dato, cómo le hiciste? cuál fue tu plan?
26 Nov 17 vom Mitglied: erik paz.
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27 Nov 17 vom Mitglied: YolandaVJ
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Felicidades sigue adelante. Muy notorio tu cambio.
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28 Nov 17 vom Mitglied: mcruz78
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Estoy probando una dieta para quemar grasa y mantener mi masa muscular, consta de 4 días hipocalorica (-400kcal de mi IDR) 2 días hipercalorica (+300kcal de IDR) y 1 día hipocalorica extrema (-900 kcal de IDR) que generalmente es el domingo. Está diseñada para el tipo de entrenamiento de pesas intenso (60 min) 4 días a la semana, con un día de descanso de intervalo, no realizó cardio. Mi profesión es médico general. Saludos y gracias
01 Dez 17 vom Mitglied: mutg_18
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También con ayuno intermitente que consta de un periodo de ventana de 8 hr de alimentación y 16 hrs de ayuno ( mis comidas son de 9 am a 5 pm)
01 Dez 17 vom Mitglied: mutg_18
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perfecto!!! asi se hace vas por buen camino
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mutg_18's Gewichtsverlauf
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