Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Dezember 2017
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66,9 kg
Bisher verloren: 10,8 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1229 kcal
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Fett: 34,90g | Eiw: 106,78g | Kohlh: 124,70g.
Frühstück: Финик, Кофе (из Молотых Зерен), Грецкие Орехи, Молокія Йогурт 2,5%, Овсянка с Фруктами. Mittagessen: Тушеные Овощи, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Куриная Грудка Отварная, Гречневая Каша, Гороховый Суп. Abendessen: Творог (Обезжиренный). Snacks/Sonstiges: Финик, Зеленый Чай, Roshen Черный Шоколад 56%. mehr...
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2651 kcal
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Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Bodybuilding - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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oksiqwest's Gewichtsverlauf
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