khairunnisa_94's Notizen, 08 Dez 17

@Khairunnisa_94 ..hebat.. cerita dong cara dietnya.. tq 

bagi tipsnya dong kak..tq 

berapa lama tuh 

kak bagi tipsnya 😢 

Aamiiin 

alhmdulillah ya sist . aku jg berasa masih mimpi, dlm kurun waktu 5bln, aku turun 12kg. bln kmren aku coba ng.gym slm sebulan alhasil turun 3kg. jd total 15kg. skg aku brusaha nurunin lg 2/3kg tapi kayanya udh stuck  

Wihhhh gila keren banget bisa turun segitu banyak Kak bagi tips nya dong Apa aja yg kakak makan setiap harinya ? Soalnya aku Masi bingung banget cara nurunin berat badan  

duhh mau dong kak 

Bagi tips diet dong ka aku pengen bgt turun berat badanya  

bagi tips menunya donk 

dibls donk komennya 

diet apa say?? 

@6ulan @rismamnua @chelseachely @sarnisautamii @rizky..ticka @hestu hesdianti @aank hanadi @lin'spy : awal diet aku cuma rebus2an + olahraga lari ditreadmill atau o7w, no nasi dan ga mkn mlm, bts mkn jm 6, sekarang juga masi mencoba konsisten sperti awal diet mbak, tp blm berhasil.😂 seenggaknya mindset bisa nolak makanan yg menurutku kalori nya gede. intinya mah niat paling utama mbak, cari motivasi yg bikin kita semangat buat diet dan bisa trus konsisten, ntah itu pakaian kesayangan yg ga muat atau ada keluhan ditubuh supaya kita bs hidup sehat. kuncinya sabar, langsing itu bonus, yg penting sehat dulu. jgn defisit kalori terlalu rendah juga, ga baik buat organ tubuh. dietnya versi aku, ngehindari mknan yang berminyak bgt, yg manis2, tepung2an, karbo simpel, santan. diet yang aku pake skrg : food combining, OCD sarapan : oatmeal/buah/putih telur 2 butir (seringnya ga srapan krn sering lupa😂) siang : sayur + protein (kalo lg pengen mkn nasi, aku pake nasi 2-3sendok, dlm sebln bs diitung mkn nasi hehe. tapi kalo bisa aku ttp cari yg rebus2an) minum 3-4 liter sehari, bgn tidur aku usahakan minum 2 gelas, dan sebelum mkan 2gelas. *maaf kepanjangan* 😂😂😂😂 

@fgktin95 dari april sampai sekrang mbak, sempet libur diet 2bln 

@hani_va amin makasi mbak @frizzyz semangaaaat, jgn kasih kendoorr hehhe timbangan jgn jadi patokan mbak, coba ukur lingkar bdan, mgkn lemak yg dibakar diganti dgn otot jdi masa otot mbak naik @chiencantika25 uda mbak, maaf aku bru plg kuliah bru smpet bls hehhe 

Wah kereeeeen! Semangat mencapai berat badan yang diinginkan, ya. :) 

Eh lupa tadi mau nanya, kamu hiit cardio biasanya berapa lama dan berapa kali? 

waaaah luar biasaaa 

luar biasa....siiiip....siiip... 

keyennnn