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24,7 yağ,51,7 su,38,7 kas, Akş:166 saat0943
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89,6 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 23,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2131 kcal
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Fett: 156,62g | Eiw: 97,27g | Kohlh: 89,06g.
Mittagessen: Yeşil Yapraklı Marul, Superfresh Tekirdağ Köfte, Siyah Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Abendessen: Yeşil Yapraklı Marul, Hindi But Pişmiş, Yumurta, Tereyağı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Sonstiges: Sade Kek, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. mehr...
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2847 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 54 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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