|
Dzisiaj na zły humor sprawiłem sobie dobry trening :
WL 5x5 55-65-75-85-85
Skos+ sztanga 80x6, 70x8, 60x10, 50x12
Żołnierskie siedząc - 20x8, 30x8, 40x8, 50x8
Wznosy hantli bokiem - 12,5x8, 10x10, 7,5x12, 5x12
Diamond push ups - 4x8p
Drążek w górę podchwytem - 4x8-12p x12,5kg
Pozdrówki !
|
3954 kcal
|
Fett: 160,86g | Eiw: 242,94g | Kohlh: 382,35g.
Frühstück: Tarczyński Kiełbasa Śląska, Jajko, Kujawski Olej Rzepakowy. Mittagessen: Swojska Chata Kopytka, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wieprzowe. Abendessen: Płatki Owsiane, KFD Masło Słonecznikowe, Mleko z 2% Tłuszczu, Trec Whey 100. Snacks/Sonstiges: Banan, KFD X-Gainer, Tarczyński Kurczak Gotowany, Ser Gouda, Chleb Wieloziarnisty. mehr...
|
|