|
Как же сегодня всё болиииит 😭😭😭, что делать чтобы после тренировки не болели мышцы? Ни сесть ни встать....
|
1108 kcal
|
Fett: 42,13g | Eiw: 48,45g | Kohlh: 134,33g.
Frühstück: Вода с Лимоном. Mittagessen: Морковь, Тефтели, Картофельное Пюре, Борщ Украинский. Abendessen: Маслозавод Нытвенский Сметана 10%, Кунгурский Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Слобода Майонез Оливковый 67%, Куриные Котлеты на Пару, Окей Батон Молочный, Альпен Гольд Молочный Шоколад с Соленым Арахисом и Крекером, Овсяное Печенье, Песочное Печенье, Яблоко. mehr...
|
|
1 bis 20 von 25
 Kommentare
Приятная боль будущих побед;)
12 Dez 17 vom Mitglied: Sashuliavam
|
12 Dez 17 vom Mitglied: наталия1987-
|
тренироваться дальше) можно растягиваться, а после тренировки сразу принять тёплый душ/ванну. Ну и массаж окей был бы.
12 Dez 17 vom Mitglied: Lantanelle
|
Но, имхо, во время крепотуры тянуться- это тот ещё мазохизм
12 Dez 17 vom Mitglied: Lantanelle
|
Тренироваться регулярно! 👍
12 Dez 17 vom Mitglied: galinakoch
|
12 Dez 17 vom Mitglied: MariFka_P
|
Растягивать мышцы , но надо было это делать сразу после тренировки .. Тянитесь , легче станет ) Потом , сядьте в теплую ванную, и разотрите себя мазью , снимающую мышечную боль, согревающая мазь, она облегчит ваши страдания ..)
12 Dez 17 vom Mitglied: APRILEA
|
Молодец, главное не бросайте👍
12 Dez 17 vom Mitglied: Ilenas
|
Я всегда боли в мышцах после спорта снимаю... новой тренировкой 😊🤸♂️ и растяжкой. Мышцы надо разогреть и разогнать молочную кислоту, тогда быстрее проходит стресс первых тренировок, а потом организм требует ещё 🏋️♀️🤣
12 Dez 17 vom Mitglied: lidianchik
|
"Болеть" будут всегда, но не так интенсивно, как после первых тренировок, это может даже и понравиться))
12 Dez 17 vom Mitglied: maksim_l
|
Горячая ванна тоже как вариант, но этого эффекта не надолго хватает.
12 Dez 17 vom Mitglied: lidianchik
|
А я расстраиваюсь, если потренировалась и ничего не болит 😨 часто так, хотя регулярно повышаю нагрузку:((
12 Dez 17 vom Mitglied: сусо
|
12 Dez 17 vom Mitglied: Trealol
|
12 Dez 17 vom Mitglied: homedist
|
Bcaa во время тренировки и/или протеин (желательно с bcaa) после. Проверено 💪🏼👍🏽👌🏻
12 Dez 17 vom Mitglied: elena.dudieva
|
Горячая ванна после тренировок - мое спасение☺️ прямо чтобы не жгло только☺️ наушники в уши и лежу час-полтора.
12 Dez 17 vom Mitglied: Khaburuuska
|
Растяжка поможет придется конечно потерпеть,но зато потом весь день легче,хотя хз,тренер говорит что ничего не помогает😉 я вообще ничего не делаю-терплю и радуюсь что потрудилась хорошо😂
12 Dez 17 vom Mitglied: никанету
|
сауна, массаж, горячая ванна, растяжка после тренировки...ну и питание в день после тренировки преимущественно белковое :)
12 Dez 17 vom Mitglied: greenbum
|
Горячая ванна и терпение помогут😉 ну и конечно дальнейшие тренировки, а со временем боль будет приятная!
12 Dez 17 vom Mitglied: Танюшка С.
|
А я люблю, когда мышцы болят:) сразу так довольна собой становлюсь 😅
13 Dez 17 vom Mitglied: badekinaa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Снежанна1993's Gewichtsverlauf
|