|
Всем привет,сижу на сушке уже почти две недели , убрал все углеводы кроме быстрых , сократил к минимуму все животные жиры заменив их на растительные.далее я постепенно снижал калории и углеводы и повышаю белок. Через пару недель планирую довести до без углеводки либо очень сократить их количество) кардио делаю по 40 минут с утра на тощак закинувшись бца) с пульсом 120 увс. 3 дня в неделю. И 3 силовых тренировки в стиле пампа) если есть вопросы пишите) только я не совсем понял как отвечать на определённые комментарии и как писать в личку)
|
1100 kcal
|
Fett: 12,40g | Eiw: 230,90g | Kohlh: 0,00g.
Snacks/Sonstiges: Куриное Филе. mehr...
|
|
 Kommentare
В личку писать через полный сайт , если заходить через браузер :) Отвечать конкретному человеку - только копировать ник, по-другому никак)
14 Dez 17 vom Mitglied: Lantanelle
|
14 Dez 17 vom Mitglied: paveltlt
|
14 Dez 17 vom Mitglied: Lantanelle
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
paveltlt's Gewichtsverlauf
|