|
untuk orang yang kerja berangkat pagi pulang sore, dengan kegiatan kantor yang cuma duduk ga banyak gerak.. boleh bagi saran donk olahraga yang cocok utk membantu mengurangi berat badan.. seminggu terakhir saya tambahkan aerobik di pagi hari, bobot 7 hari berjalan baru berkurang 1,5 kg :(
|
76,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 18,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1177 kcal
|
Fett: 48,12g | Eiw: 73,98g | Kohlh: 111,62g.
Mittagessen: Tora Bika Cappuccino, Ikan Panggang, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Abendessen: Rujak, Kepiting Panggang. Snacks/Sonstiges: Bakwan, Pisang Goreng, Singkong Goreng. mehr...
|
|
1972 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,6 kg pro Woche
|