Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 März 2012
|
81 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1882 kcal
|
Fett: 32,91g | Eiw: 76,56g | Kohlh: 318,03g.
Frühstück: Cafe C/ Acucar, Pão Francês, Suco de Goiaba, Margarina. Mittagessen: Suco de Acerola, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca, Arroz Branco. Abendessen: Batata Assada, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Pão Francês, Arroz Branco. Snacks/Sonstiges: Tangerinas, Nectarinas, Ameixa Seca, Cookies Integrais Uvas Passas, Uvas. mehr...
|
|
2734 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 50 Minuten, Wandern - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
|
LuizFAlmeida's Gewichtsverlauf
|