Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 April 2012
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79,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2218 kcal
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Fett: 37,24g | Eiw: 79,75g | Kohlh: 391,32g.
Frühstück: Banana, Cafe C/ Acucar, Cookies Integrais Uva Passas, Suco de Goiaba, Margarina, Pão Francês. Mittagessen: Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Suco de Laranja Natural, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca, Arroz Branco. Abendessen: Esfirra de Carne, Quibe. Snacks/Sonstiges: Ameixa Seca, Fruit Salad (Mango, Banana, Orange, Papaia, Kiwi), Pão Francês, Cookies Integrais Uvas Passas, Cueca Virada. mehr...
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2385 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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LuizFAlmeida's Gewichtsverlauf
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