|
Súper sano y delicioso, panqué de guayaba hecho en el microondas para iniciar bien este año :) con un poco de mermelada sin azúcar, porque me encanta Espero que su 2018 esté lleno de bendiciones y todas sus metas se cumplan Ánimo :) con todo
|
611 kcal
|
Fett: 19,32g | Eiw: 35,75g | Kohlh: 80,93g.
Frühstück: McCormick Mermelada Frutas Rojas sin Azúcar , Clara de Huevo, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Guayaba. Mittagessen: Aguacate, Papa. Abendessen: Tilapia (Pez), Zanahoria, Brócoli, Coliflor. Snacks/Sonstiges: Manzana Verde, Nueces. mehr...
|
|
 Kommentare
04 Jan 18 vom Mitglied: akashalilium
|
15 gramos de avena
2 claras de huevo
2 guayabas
Y un chorrito de agua :p
04 Jan 18 vom Mitglied: mariamanriquezim
|
04 Jan 18 vom Mitglied: Mafermontes98
|
Jaja no es muy complicado, añadí dos claras, la avena y las guayabas, sin las semillas, me faltó mencionar el polvo para hornear, un chorrito de agua y lo mezcle en la licuadora, después al microondas :p
05 Jan 18 vom Mitglied: mariamanriquezim
|
05 Jan 18 vom Mitglied: Mafermontes98
|
Depende mucho de la potencia de tu microondas 😬 yo lo dejé un minuto y ya jaja
05 Jan 18 vom Mitglied: mariamanriquezim
|
gracias, yo le puse 3 minutos y quedó bien cocido jeje o hice de fresa, gracias por la receta me gustó mucho
05 Jan 18 vom Mitglied: Mafermontes98
|
es necesario el polvo para hornear? crees que solo la avena y las claras esponjen?
10 Jan 18 vom Mitglied: Luis Fabian Figo
|
se puede cambiar x otra fruta como manzana o no sabria bien
10 Jan 18 vom Mitglied: gabrielavaldez
|
Luis no se va a esponjar de igual manera jaja, pero puedes tratar igual, el sabor va a estar igual de bueno
11 Jan 18 vom Mitglied: mariamanriquezim
|
Gabriela hazlo con la fruta que a ti más te guste, con plátano queda riquísimo, igual con moras o frutos rojos, con cacao en polvo sabe bueno igual, el chiste está en que encuentres tu sabor preferido xd
11 Jan 18 vom Mitglied: mariamanriquezim
|
¿Me debería preocupar por el azucar? veran casi todo intento consumirlo bajo en azúcares y sin azucar añadida , pero al día consumo alrededor de 45 gramos y lei que lo ideal son 25 :( soy bastante joven y además los azúcares son provenientes de frutas, algún consejo ???
11 Jan 18 vom Mitglied: moon3002
|
Moon preocúpate por los macros, es muy raro ver que alguien en una dieta normal consuma esa cantidad recomendada, no engordaras por el azúcar, engordaras por el exceso de comida(que es lo mismo a consumir mas de tus calorías de mantenimiento)
11 Jan 18 vom Mitglied: gamezshuffler
|
La cantidad de azúcar que puedes consumir es de acuerdo a tus necesidades calorías y el tipo de dieta que sigues.
Evita los azúcares añadidos, los complejos con moderación son buenos, pues te dan energía. Como dije, depende del organismo de cada quien.
Si buscas alternativas esta la stevia, o los edulcorantes artificiales (pero algunas personas reaccionan de manera negativa con estos)
La canela también potencia el sabor dulce. Cabe aclarar que no soy experta en el tema, solo una sugerencia
11 Jan 18 vom Mitglied: mariamanriquezim
|
Necesidades calóricas * ups
11 Jan 18 vom Mitglied: mariamanriquezim
|
Yo consumia hasta 120 gramos de azúcar de pura fruta JAJAJAJAJAJ y aquí ando al cien
11 Jan 18 vom Mitglied: LizethChavez10
|
12 Jan 18 vom Mitglied: GenesisAnel
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mariamanriquezim's Gewichtsverlauf
|