|
Nou, hier gaan we dan.
18,6 kg te gaan.
Het is er in een jaar ook aangekomen ( gestopt met roken en in juli ben ik in ligstand gekomen na een spoedoperatie aan mijn rug)
Nu MOETEN de kilo's er hoe dan ook af.
Sporten en bewegen is gene optie, het moet dus met eten. Bij mij zijn het de koolhydraten die funest zijn.
|
1982 kcal
|
Fett: 113,53g | Eiw: 94,65g | Kohlh: 145,86g.
Frühstück: Notenreep, Cappuccino. Mittagessen: Honig Vermicellisoep, Alpro Soya Lekker Gezond Smeren, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Alpro Soya Lekker Gezond Smeren, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Volkoren Crackers, Bolletje Fries Roggebrood. Abendessen: Cashewnoten, AH Mandarijnen, AH Elstar Appel, Jumbo Magere Yoghurt, Gekookt Ei, Kühne Piccalilly, Jumbo Grillburger, Tomaten, Jumbo Geraspte Kaas Jong Belegen 48+, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, Komkommer (met Schil). Snacks/Sonstiges: Pepermunt, Unox Gelderse Rookworst, Unox Gelderse Rookworst, Nescafé Cappuccino, Kerstkransje, Nescafé Cappuccino, Honig Vermicellisoep, Honig Vermicellisoep, Koffie met Melk en Suiker, Koffie met Melk en Suiker. mehr...
|
|
2784 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Fietsen - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|