orzypa's Notizen, 07 Jan 18

hipoglikemia reaktywna 

jaśniej możesz?  

to jakiś koszmar jest  

pocisz sie w nocy? serce zle pracuje? 

W dzień często muszę się położyć prześPię się godzinę wstaje i muszę coś słodkiego zjeść Od razu mi się oczy otwierają i czuje się jak nowo narodzona  

Nie pole się w nocy ale w ostatnich miesiącach odczuwam byle z lewej strony w klatce piersiowej jak by serce Miał o mało miejsca nie do wytłumaczenia to jest zwlaszczas jak położę się na lewym boku dodam że nie zawsze  

W swoim czasie byłam bardzo aktywna wiele lat trenowałam zapasy niestety od dawna też już nie trenuje w ostatnim roku przytylam a bardziej otluscilam się bo to inaczej nie można nazwać ciągle zl e się czuje nie mam siły ćwiczyć bez przerwy odczuwam glud i zlosc  

A wogule to odkąd weszłam na dietę boli mnie z lewej strony pod zebrami obstawiam trzustke tak by to wskazywało poczytałam troszkę o tej hipoglikemi i w sumie mogło by pasować tylko co dalej jak to diagnozowac ? gdzie i u kogo lekarza rodzinnego mam walnietego 🤕 

popatrzylem co jesz.. i nie dziwi mnie to. bardzo zle sie zywisz. prawie same wegle. i za chudo.. z taka iloscia tluszczu organizm nie moze prawidlowo funkcjonowac. za malo bialka rowniez. wywal te wszystkie musli, makarony, pieczywo i inne przetworzone gowna i zamien na warzywa. dodaj jaja ryby i czerwone mieso. i zdecydowanie wiecej tluszczu. i nie roslinnego tylko zwierzecego 

Miałem tak samo w nocy szukałem słodyczy 😏 skończył się mój problem w momencie gdy wszedłem na diete LCHF.. I samopoczucie jak i sylwetka poprawiły się.. Co najważniejsze śpię spokojnie 😉😁 

makaron tylko pelnoziarnisty Max 50 g dziennie chleb tylko żytni Max jedna kromka dziennie a przetworzone żywności nie jem wcale vibo może to głupie pytanie ale w czym nie ma węglowodanów codziennie moje posiłki składają się z warzyw owoców koktajli fakt białka jakoś mało jem ale już nie wiem co mam jeść tłuszczu sie boję 😂😂 wszystko wybieram 0 % tłuszczu lub Max 1.5  

mam wysoki cholesterol jak tylko trochę więcej tłuszczu podjem moja dieta to metoda metodą prób i błędów więc kto może niech pomoże 😊😊😊 

A co do jajek to kiedy najlepiej je jeść rano wieczorem ? bo tak się w tym polubiłam ze przestałam je jeść 😂 chodź bardzo lubie 

zjedz rano slodkie śniadanie (nie mówię o czekoladzie itd. a np. o owsiance z bakaliami, miodem itd. albo omlet na słodko) pij duzo wody. nie jedz jajek na noc. i nigdy nie wybieraj niczego po 0% bo jak masz 0% to wszystko co dobre dla np. mleka znika a jak masz 1,5% to masz tego natyle dużo ze ci pomoże i ma duzo witamin, ale nie wybieraj pełnotłustych bo tam tylko tluszcz a zero witamin tłuszczu zawsze wybieraj 1,5% . nie bój sie go, dzięki niemu wszystkie witaminy które zjadasz sie wchłaniają ale pamiętaj zamień tłuszcz zwierzęcy na tłuszcz roślinny:) 

pelne ziarno jest bardziej szkodliwe niz normalne. bialko latwo podbic. wystarczy wiecej miesa/jaj/ryb jesc. cholesterol o niczym nie swiadczy. im wyzszy tym dluzej zyjesz (sciany komorkiowe to cholesterol). kiedy jesc jajka? wtey kiedy jest na nie apetyt ;) i nie unikaj tluszczu bo bez tego nie przyswajasz podstawowych witamin i gospodarka hormonalna tez sie rozjezdza 

ps: od tluszczu ciezko jest utyc. osobiscie jadalem nawet po 140g tluszczu na posilek. i jeszcze schudlem 

'ale nie wybieraj pełnotłustych bo tam tylko tluszcz a zero witamin tłuszczu zawsze wybieraj 1,5%' gdzie takie rewelacje podaja? 'ale pamiętaj zamień tłuszcz zwierzęcy na tłuszcz roślinny' i te? 

dzieki najbardZiej mi się podoba jesz kiedy masz ochotę 😂😂😂 no to jutro kolejne poprawki w diecie a jak z owocami jeszcze mi powiedz 🙃 

nie przesadzac. owoce wbrew pozorom sa tuczace 

czyli głównie jajka ryby warzywka a mięso oprócz kurCzaka to jakie ?