|
Siemka :) Dzisiaj trening krótki : WL 40x10, 60x8, 80x6, 100x4, 110x2 Wyciskanie hantli stojąc 10x8, 15x8, 20x8, 25x6 Drążek w dół triceps - 15x8, 20x8, 25x8, 30x8 Jutro wybieram się do fizjo w celu naprawienia dolnej części lędźwi. Jest tam jakiś ucisk, który przeszkadza przy treningu pleców. Obejrzy i zobaczymy czy nastawi, czy zabroni ćwiczyć 😫 Oby nie to drugie 😰 Pozdrówki i bez kontuzji ! 🤗
|
3993 kcal
|
Fett: 151,91g | Eiw: 220,85g | Kohlh: 436,78g.
Frühstück: Biedronka Polędwica Sopocka, Ser Gouda, Chleb Wieloziarnisty. Mittagessen: KFD Premium WPC 80, Mleko z 2% Tłuszczu, Banan, Alesto Orzechy Nerkowca, Sante Płatki Owsiane. Abendessen: Olej Kokosowy, Ziemniaki, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Sonstiges: Oskroba Ciastko Francuskie z Wiśnią. mehr...
|
|
 Kommentare
Nerkowce + banan + płatki owsiane = 😻
Dobra owsianka, uczniu 👌✌️
08 Jan 18 vom Mitglied: fit_andzia
|
Dziękuje, jeszcze tylko wyglądem musi pasować do nauczyciela 👌🏻💪🏻
09 Jan 18 vom Mitglied: Rebrthd91
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Rebrthd91's Gewichtsverlauf
|