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اقل 3 كيلو دهون وزيادة 1 كيلو عضل :d
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90 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1330 kcal
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Fett: 25,49g | Eiw: 186,26g | Kohlh: 79,17g.
Frühstück: 1% Fat Milk, Oats. Mittagessen: Skinless Chicken Breast, Tuna in Oil (Canned). Abendessen: Skinless Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Cooked Egg White. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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captain tito's Gewichtsverlauf
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