Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Januar 2018
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74,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1686 kcal
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Fett: 35,66g | Eiw: 149,30g | Kohlh: 172,15g.
Frühstück: Kananmuna, HK Kalkkunaleike, Uotilan 100% Kauraleipä. Mittagessen: Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Linssikeitto, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. Abendessen: Ruusukaali, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Parmesanjuusto (Raastettu), Jäävuorisalaatti, Ananas, Lihapyöryköitä Kastikkeella. Snacks/Sonstiges: Kiivi, Appelsiinit, X-Tra Raejuusto, Bona Luumu, Olvi Punaiset Marjat Siideri, Ehrmann Proteiinivanukas Vanilja, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Valio Plus Rasvaton Maito. mehr...
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2181 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,3 kg pro Woche
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ritulissu's Gewichtsverlauf
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