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Desayuno! Tortilla de pimientos con 1 huevo y 2 claras. Más té y avellanas
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1365 kcal
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Fett: 92,67g | Eiw: 58,42g | Kohlh: 72,61g.
Frühstück: Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Huevo, Té (Infusión), Clara de Huevo, Hacendado Pimiento Rojo y Verde Congelado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Leche Soja Calcio. Mittagessen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Judia Verde Plana, Frias Tofu Firme. Abendessen: Huevo. Snacks/Sonstiges: Tomates, Hacendado Guacamole Hacendado, Mantequilla, Pan de espelta con pipas, Granos Secos de Semillas de Girasol, Semillas Secas de Chía, Pastoret Kéfir. mehr...
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 Kommentare
y como está de calorías aprox? es porque alomejor te copio la idea :p
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Disculpame la pregunta... porque le quitas las yemas?
16 Jan 18 vom Mitglied: johnybd
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La tortilla unas 200kcal. Las avellanas (20 g) unas 140kcal.
16 Jan 18 vom Mitglied: EvaSieteTres
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johny, está intentando subir proteínas, es vegetariana y le está costando :p así que suma claras. no es que recorte en grasas.
16 Jan 18 vom Mitglied: aryak6
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Gracias, Ary! Tal cual, Johny :-)
16 Jan 18 vom Mitglied: EvaSieteTres
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16 Jan 18 vom Mitglied: johnybd
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A tener en cuenta.
La clara tiene menor biodisponibilidad (70% +/-) es decir x 10 gr de proteina de clara absorbes 7 gr como máx. Cada 3 claras "absorbes" 2 +/-
Y la prote de origen vegetal tiene menor biodisponibilidad q la animal, por lo q a recuento total, hay q ingerir más :)
16 Jan 18 vom Mitglied: johnybd
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16 Jan 18 vom Mitglied: EvaSieteTres
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