|
Как часто заниматься спортом? Сколько времени уделять в день?
Я занимаюсь дома, активная тренировка по 1 часу-1:30 через день. Уже на протяжении 3х месяцев. В дни отдыха зачастую не могу удержаться от планки и качания пресса. Результат мне нравиться, жирок меняется на мышцы, и это главное. Питание - само собой. Но как долго можно прожить в таком ритме? Правильное питание - это очень вкусно, не думаю что мне захочется есть конфеты горстями и лопать булки перед сном, но как быть с тренировками? Это сейчас зима, холодно, дома нечем заняться, а в дальнейшем появятся какие-то планы и спорт не будет таким частым гостем в моей комнате.
Так какой же должна быть минимальная нагрузка для поддержания тела в тонусе?
|
1240 kcal
|
Fett: 46,50g | Eiw: 70,58g | Kohlh: 137,86g.
Frühstück: Малиновое Варенье, Белая Пшеничная Мука (Кондитерская), Рисовая Мука, Жареное Яйцо. Mittagessen: Свинина Отварная, Верес Фасоль Нежная , Подлива, Картошка Вареная, Свиной Бульон. Abendessen: Словяночка Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Тыквенные Семечки, Кефир 2,5%, Зеленое Яблоко, Грецкие Орехи. mehr...
|
|
 Kommentare
вам должно нравиться заниматься спортом, тогда на него всегда найдеться время
18 Jan 18 vom Mitglied: anttonina1
|
Вот у вас и есть минимальная нагрузка. Жирок сжигают мышцы, а дома никаких, вы мышц, по сути, не приобретёте. Для тонуса – да.
18 Jan 18 vom Mitglied: Awayzx
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tainasi's Gewichtsverlauf
|