|
Siemka ;)
Dzisiaj taki trening :
Plecy (wszystko 6s 15p)
- Ściąganie drążka do klatki 30/35/40/45/50(12p)/45kg
- Narciarz 15kg
- Ściąganie uchwytu V wąsko 40kg
-
Wiosłowanie sztangielka pojedynczo - 15kg x15x3s plus dropset 17,5x10+12,5x10
Następnie triceps (wszystko 4s 15p)
- Skullcrushers 10/15/20/25kg
- Prostowanie linek z rotacją 10kg
Mega zajazd, dlatego ze dawno nie robiłem całego treningu na większej ilosci powtórzeń. Ciężary dobrane pod technikę i kontrole ruchu.
Pozdrówki 😁
|
4046 kcal
|
Fett: 143,98g | Eiw: 247,87g | Kohlh: 432,99g.
Frühstück: Biedronka Polędwica Sopocka, Biedronka Bułka Kajzerka, Kiełbasa z Dzika, Ser Gouda. Mittagessen: KFD Premium WPC 80, Mleko z 2% Tłuszczu, Banan, Alesto Orzechy Nerkowca, Sante Płatki Owsiane. Abendessen: Lubella Makaron Świderki, Łowicz Sos Meksykański, Olej Kokosowy, Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej. Snacks/Sonstiges: Społem Chleb Żytni Razowy, Ser Gouda, Morliny Parówki Berlinki Classic. mehr...
|
|
 Kommentare
Elo możesz mi odpisać na pw bo mam pytanie techniczne😂
21 Jan 18 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
21 Jan 18 vom Mitglied: Rebrthd91
|
Ja też w sumie pytanie techniczne, ale zadam je publicznie. :P Kiedy piszesz „wszystko 4 serie 15 powtórzeń” i dalej odnotowujesz „skullcrushers 10/25/20/25kg”, to czy to oznacza, że z każdym z tych ciężarów wykonałeś cztery serie po piętnaście powtórzeń, czy że w każdej serii zwiększałeś ciężar o 5kg po prostu?
21 Jan 18 vom Mitglied: Fronciara
|
Stawiam na tę drugą opcję, a wtedy przestaje to już brzmieć tak onieśmielająco. 😀 Moje mięśnie odmówiłyby posłuszeństwa po jednej trzeciej tego, co zrobiłeś, ale chodzi mi o to, że gdyby to były np. 4 serie po 15 powtórzeń z 10kg, a potem 4 serie po 15 powtórzeń z 15kg itd. to o mamo kochana, ratunku! 😨😜
21 Jan 18 vom Mitglied: Fronciara
|
A przy okazji: skull crushers to to samo, co wyciskanie francuskie?
21 Jan 18 vom Mitglied: Fronciara
|
Fronciara - to bym chyba na siłownii ze 2h siedział 😂😂. Dobrze obstawiłaś, druga opcja 🤗
I tak, to jest to samo, ale zajebiście nazwa brzmi wiec jej używam 🤔😁😁
21 Jan 18 vom Mitglied: Rebrthd91
|
Rebrth91 zwracam honor, to chyba jakiś błąd FS, mam zero powiadomień a okazało się, że dużo wiadomości na które nie odpisuje bo o nich nie wiem. I thx za info
22 Jan 18 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
Uuu to nadrabiaj zaległości w odpisywaniu :D
Nie ma sprawy 😁
22 Jan 18 vom Mitglied: Rebrthd91
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Rebrthd91's Gewichtsverlauf
|