sandram.80's Notizen, 23 Jan 18

Oh je, das wird schon 😊. Je öfter du es machst desto besser wird es 👍😙 

So ging es jeden von uns am Anfang, entweder du fängst mit einfacheren Training an, aber dafür länger oder machst weiterhin Crosstrainer und versuchst die Zeit zu steigern!  

Ich gehe 6 mal die Woche zum Sport, Zumba, Jumping und Cardio. Beim Cardio immer 30 Minuten Ergometer und 20 Minuten Crosser... aber an manchen Tagen schaffe ich die einfach nicht.. nicht aufgeben, und immer auf Deinen Körper hören. Wir sind nicht immer gleich leistungsfähig....  

Mach 6 Wochen lang täglich 6.. 10 Minuten, dann hast du dich daran gewöhnt und kannst steigern.  

Nur nicht aufgeben mach weiter 👍 wünsche dir einen schönen Tag 😘😘😘 

Wow 6 mal die Woche! 😲Respekt👍War schon immer ein Sportmuffel gewesen leider. War ja der erste Tag gewesen versuche es langsam... sehr langsam zu steigern😂😂  

Das kann ich voll nachempfinden so ging es mir vor nem 3/4 Jahr mit Fahrradfahren, Nordic walking und Aquajogging Null Kondition Mittlerweile geht es richtig gut wenn nicht meine Bequemlichkeit da wäre....... So mache ich regelmäßig nur Aquajogging einmal die Woche, das andere nach Lust und Laune 🤗 

Auf dem crosstrainer schaffe ich es auch nicht, ich habe das Laufband für mich entdeckt. Schaffe es mittlerweile auch zu joggen, hat aber auch eine Zeit lang gedauert  

Das kommt nach und nach, meine erste Sportliche Betätigung bei meinem Start war heftig...20 Minuten laaaangsaaaam Schwimmen, mit Pausen, ich war am Ende... 

Kann ich auch bestätigen. Die Kondition kommt mit dem Training. Du wirst selbst merken, dass es von mal zu mal besser wird. Bleib dran und freu Dich auf die kleinen Fortschritte die Du machen wirst. 

Jupp... kenn ich 🙈🙈😂😂😂 

zu Beginn kann die Kondition nicht da sein - ich hatte damals das gleiche Problem, als ich im Fitnesscenter war - es wurde dann immer besser - leider hab ich das dann aufgegeben, weil es hier immer teurer wurde -  

das wird, wenn du es regelmäßig machst. Erst mal langsam anfangen , wann du steigern kannst, merkst du selbst. Hör einfach auf deinen Körper. Aber vor allem - nicht schleifen lassen, den inneren Schweinehund immer wieder überwinden. 

Danke für die ganze Motivation von euch👍 

Oh das kenn ich 🙈 voll motiviert mit meinem Sohn schwimmen gegangen Erste Bahn... Ja, ich bin schnell 😀 mein Sohn überholt mich Ok, ich bin mäßig unterwegs ☺ mein Sohn überholt mich noch mal Oh nein, ich bin langsam 😕 😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣 

😂😂😂 

Ich war auch voll motiviert heute💪Sportkleidung angezogen, passende motivierende Musik dazu gesucht und dann auch gefunden und dann ging es los... und so schnell war es auch wieder vorbei😂😂Das vorher dauerte länger als das ganze Training🤣 

aller Anfang ist schwer😊 

Ich habe vor etwa 4 Wochen mit einer DVD angefangen. Warm-Up, dann 3 verschiedene Workouts und Cool-down. Beim ersten mal war ich nach dem Warm-up kurz vor dem Zusammenbruch. Beim zweiten Mal Warm-up und Cool down genossen. In der Zwischenzeit mache ich immer brav Warm-Up, ein oder manchmal 1 1/2 Workouts und den Cool-down und das Beste, ich überlebe es. Klar, immer nur die einfachen Ausführungen, aber immerhin. Wie schon oft gesagt, dran bleiben, das wird. 

also ich finde 10 minuten ganz schön lange. da hätte ich gepfiffen wie ne dampflok