Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Januar 2018
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115,8 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2623 kcal
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Fett: 106,02g | Eiw: 212,19g | Kohlh: 208,25g.
Frühstück: Oeuf, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Myprotein Oméga 3, Café Expresso, Quaker Flocons d'avoine (40g), Myprotein Creatine Monohydrate. Mittagessen: Clémentines, Lentilles Cuites, Escalope de Poulet, Huile d'Olive, Riz Basmati (Cuit). Abendessen: Ratatouille Maison, Isla Délice Jambon de Dinde, Myprotein Oméga 3. Snacks/Sonstiges: Amandes, Beurre, Harry's Pain de Mie Complet (42g), Myprotein BCAA, Scientec Nutrition Créatine, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Lactel Lait Demi-Écrémé, Senseo Café. mehr...
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3927 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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belos95's Gewichtsverlauf
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